Nargis Fakhri ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อที่โรงยิมจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณฟิตเช่นกัน

Nargis Fakhri ได้ให้เป้าหมายการออกกำลังกายที่สำคัญแก่เรา ลองดูที่นี่

นาร์กิสฟาครีฟิตเนสNargis Fakhri กำลังกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกาย (ที่มา: nargisfakhri/Instagram, ภาพที่ออกแบบโดย Gargi Singh)

นักแสดง Nargis Fakhri ดูแลสุขภาพและร่างกายของเธอเป็นอย่างดี วิดีโอและรูปภาพล่าสุดของเธอบนโซเชียลมีเดียเป็นข้อพิสูจน์ NS Rockstar เมื่อเร็ว ๆ นี้นักแสดงได้ใช้ Instagram เพื่อแชร์ภาพช่วงการออกกำลังกายของเธอ ซึ่งพบว่าเธอกำลังพยายามออกกำลังกายอย่างหนักซึ่งต้องการความแข็งแกร่งอย่างมาก



ในภาพหนึ่งที่เธอโพสต์ เห็นว่านักแสดงกำลังทำสะพานเกรี้ยวกราดแต่ยกเท้าสูง สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องนอนราบกับพื้นและยกสะโพกขึ้นจากพื้นแล้วค้างไว้สองสามนาทีก่อนที่จะกลับสู่ตำแหน่งเดิม ตาม Barbend การออกกำลังกายนี้ไม่เพียงแต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อตะโพก แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าและหลังส่วนล่าง ลองดูสิ:





ดูโพสต์นี้บน Instagram

ผู้หญิงคนนี้ทำให้ฉันทำงานเพื่อมัน!!! @louisehazel @theslaygym ไม่มีอะไรในชีวิตที่ได้มาง่ายๆ! เราทุกคนต้องทำงานเพื่อมัน! คุณทำงานหนักเพื่ออะไร??? @wildginaa

โมเสสหลากสีในเปล

โพสต์ที่แชร์โดย นาร์กิส ฟาครี (@nargisfakhri) เมื่อวันที่ 6 กุมภาพันธ์ 2020 เวลา 08:35 น. PST



หนอนผีเสื้อสีดำในเท็กซัส

ดูเหมือนว่านักแสดงจะทำงานหนักที่ยิมเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายส่วนบน ร่างกายส่วนล่าง และ กล้ามเนื้อแกนกลาง . ตัวอย่างเช่น ในวิดีโอหนึ่ง เธอพยายามทำเคตเทิลเบลล์กระทืบ ในการทำแบบฝึกหัดนี้ ให้นั่งบนพื้นโดยถือกาเบลล์เบลล์ไว้ในมือ ยกร่างกายส่วนบนและส่วนล่างขึ้นเพื่อสร้างท่านั่งรูปตัววีที่ยืดออก นำเข่าและหน้าอกเข้าหากันในตำแหน่ง ตามด้วยการลดร่างกายส่วนบนและยืดขา นี่เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ



อ่าน| Sania Mirza ลดน้ำหนักได้ 26 กก. ใน 4 เดือน; นี่คือความลับของเธอ



ดูโพสต์นี้บน Instagram

ฉันไม่ได้โกหก ฉันขี้เกียจเพราะฉันถูกอวยพรให้ตัวสูงและผอมมาทั้งชีวิต! แต่ถึงเวลาที่โชคของคุณจะหมดลงและงานจริงก็เริ่มต้นขึ้น นั่นคือเหตุผลที่การสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพต้องเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย ฉันไม่รู้ว่าการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีความสำคัญเพียงใด แต่เนื่องจากอาการบาดเจ็บทั้งหมดของฉัน ฉันจึงรู้ว่าฉันดูแข็งแรง แต่ภายใต้นั้น ทั้งหมดนั้นฉันดูไม่แข็งแรง สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ไปสำหรับร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายจิตใจของเราด้วย ตอนนี้ฉันยังนั่งสมาธิและสวดมนต์ @sgiusa ทุกวัน มาช้ายังดีกว่าไม่มาใช่ไหม??? ฉันรักคุณ @louisehazel @theslaygym ขอบคุณสำหรับรูปภาพ @wildginaa . . #girlgang #girlsrock #strongwomen #strong #strengthtraining #conditioning #mindbodyspirit #happy



ร่ำไห้ต้นไม้เขียวชอุ่มสำหรับสวนขนาดเล็ก

โพสต์ที่แชร์โดย นาร์กิส ฟาครี (@nargisfakhri) เมื่อวันที่ 6 กุมภาพันธ์ 2020 เวลา 08:45 น. PST

ในวิดีโออื่น ฮีโร่ Tera หลัก เห็นดาราพยายามกดดัมเบล ในการออกกำลังกายนี้ คุณต้องนอนหงายบนม้านั่งและถือดัมเบลล์ไว้ใกล้หน้าอกของคุณ นำดัมเบลล์มารวมกันแล้วดันขึ้นไปด้านบนแล้วนำกลับไปที่หน้าอกของคุณ ซึ่งช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและ triceps ตาม muscleandstrength.com



อ่าน| สมรรถภาพร่างกายส่วนบนและส่วนล่างอ่อนแอในสตรีวัยกลางคนที่เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า: การศึกษา



ฉันไม่ได้โกหก ฉันขี้เกียจเพราะฉันถูกอวยพรให้ตัวสูงและผอมมาทั้งชีวิต! แต่ถึงเวลาที่โชคของคุณจะหมดลงและงานจริงก็เริ่มต้นขึ้น นั่นคือเหตุผลที่การสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพต้องเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย ฉันไม่รู้ว่าการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำคัญเพียงใด แต่เนื่องจากอาการบาดเจ็บทั้งหมดของฉัน ฉันจึงรู้ว่าฉันดูแข็งแรง แต่ภายใต้นั้น ทั้งหมดนั้นฉันดูไม่แข็งแรง Nargis แชร์บน Instagram

นักแสดงได้ออกกำลังกายแถวเดียวด้วยดัมเบลแขนเดียวเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน



นาร์กิสฟาครีออกกำลังกายNargis Fakhri ทำดัมเบลแขนเดียว (ที่มา: nargisfakhri/Instagram)

ถ้าฉันทำได้คุณก็ทำได้! เราแค่ต้องเลือกสิ่งนั้น! ทุกสิ่งในชีวิตเป็นเพียงทางเลือก คุณมีทางเลือกมากมายในชีวิตนี้ จงเลือกให้ถูกเดี๋ยวนี้! เธอบรรยายใต้โพสต์



ลิลลี่ชนิดต่างๆพร้อมรูปภาพ

สำหรับแถวดัมเบลล์แขนเดียว ให้วางขาข้างหนึ่งบนม้านั่งที่มั่นคงแล้วก้มตัวท่อนบนของคุณ ยกดัมเบลล์ด้วยมืออีกข้างหนึ่ง ดึงขึ้นใกล้กับหน้าอกของคุณ จากนั้นลดระดับลงจนแขนของคุณยืดออกจนสุดอีกครั้ง การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและแกนกลางลำตัว