โพสต์ยอดนิยม
สัปดาห์โภชนาการแห่งชาติ 2021: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเพื่อส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร
นักโภชนาการชื่อดัง Rujuta Diwekar อธิบายถึงพื้นฐานของการย่อยอาหารที่ดี ลองดูสิ
นี่คือวิธีที่คุณควรดูแลสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) ผู้เชี่ยวชาญมักเน้นย้ำถึงความสำคัญของการรักษาความดี ดี และสุขภาพทางเดินอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวม
ดังนั้นเพื่อทำเครื่องหมาย สัปดาห์โภชนาการแห่งชาติ 2021 นักโภชนาการชื่อดัง Rujuta Diwekar ได้ใช้ Instagram เพื่อเน้นย้ำถึงสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำพื้นฐานเพื่อการย่อยอาหารที่ดี
นี่คือสิ่งที่เธอพูด
ภาพการจัดสวนต้นไม้และพุ่มไม้
ดูโพสต์นี้บน Instagram
5 สิ่ง เพื่อการย่อยที่ดี
สอง
*จบมื้อเที่ยงด้วยเนยใสเนยใส
*กินกล้วยทุกวันเป็นอย่างแรกในตอนเช้าหรือเป็นของว่าง
*ตั้งเต้าหู้ของคุณด้วยลูกเกด
*เพิ่มการออกกำลังกาย/เดินของคุณ
*งีบหลับ 15-20 นาทีในตอนบ่าย
ไม่ควร
*อย่าขาดน้ำ
*ไม่มีชัย/ กาแฟ โพสต์ 4 โมงเย็น
* อย่ากินอาหารในสัดส่วนที่ผิด ตัวอย่าง อย่ามี dal หรือ sabzi มากกว่าข้าวหรือโรตี Diwekar . กล่าว
*ห้ามใช้ยาระบายและห้ามนำเนยใส มะพร้าว ถั่วลิสง ฯลฯ ออกจากอาหาร
*อย่าอยู่เฉยและไม่สม่ำเสมอกับการออกกำลังกาย
Diwekar เน้นย้ำอย่างสม่ำเสมอรวมถึงเนยใสและน้ำตาลโตนดในอาหาร การใส่น้ำตาลโตนดสามารถช่วยหลีกเลี่ยงได้ หลังอาหาร ความอยากของหวาน อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและจำเป็น กรดไขมัน คำสั่งผสมนี้จะไม่เพียงแค่รักษาฟันหวานเท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องฮอร์โมนและภูมิคุ้มกันด้วย เธอกล่าวในโพสต์ก่อนหน้านี้
ตาม อายุรเวท ,น้ำตาลโตนดและเนยใสเมื่อรับประทานร่วมกันช่วยล้างพิษในร่างกาย นอกจากนี้ การรวมกันยังช่วยให้ผิวหนัง ผม และเล็บแข็งแรง ช่วยเพิ่มอารมณ์ในขณะเดียวกันก็ช่วยเอาชนะปัญหาโรคโลหิตจางที่เกิดจากการขาดธาตุเหล็ก
แมงมุมสีน้ำตาลก้นดำ
การควบคุมสัดส่วน นิสัยการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต รวมถึงการออกกำลังกาย การนอนหลับที่เพียงพอเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่เราสามารถเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของพวกเขาได้
ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!