โพสต์ยอดนิยม
ฝึกอาสนะเสริมภูมิคุ้มกันเพื่อสุขภาพที่ดี
อย่าลืมทำให้อาสนะโยคะเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
คุณต้องการที่จะลอง? (ที่มา: Samantha Akkineni/Instagram) โลกได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างหายนะ ไวรัสไม่ได้ส่งผลกระทบต่อประชากรของโลกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจของมนุษย์ที่ก่อให้เกิดความกลัว ความท้อแท้ ฝันร้าย และความไม่มั่นคงด้วย ปาโลมา กังโกปัทยัย ครูสอนโยคะที่มีชื่อเสียงและผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิกล่าว เธอเสริมว่าวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับไวรัสคือการรักษาสุขภาพที่ดี จิตใจที่เข้มแข็ง และเข้มแข็ง ภูมิคุ้มกัน .
นี่คือผีเสื้อพันธุ์อะไร
อย่างไรก็ตาม การสร้างสมาธิให้เข้มแข็งนั้นสำคัญพอๆ กับการเพิ่มภูมิคุ้มกัน ด้านล่างนี้คือรายชื่ออาสนะห้าข้อที่คุณต้องฝึกทุกวันเพื่อเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการโฟกัสด้วยเธอบอก indianexpress.com .
ท่ายืนโค้งคำนับ หรือ ธันดายามานะ ธนุราสนะ : อาสนะนี้เป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี
*มันกระตุ้น ระบบหัวใจและหลอดเลือด
*เพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังหัวใจและปอด
*เปิดไดอะแฟรมและข้อไหล่
* ปรับปรุงความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ซึ่งช่วยลดความเครียดและการเคลื่อนไหวที่เกร็ง
* ปรับปรุงความแข็งแรงและความสมดุลด้วยการกระชับหน้าท้องและต้นขาในขณะที่ยังกระชับต้นแขน สะโพกและก้น
*เพิ่มขนาดและความยืดหยุ่นของซี่โครงและปอด และเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของ กระดูกสันหลังส่วนล่าง
*ยังช่วยให้จิตใจของคุณมีสมาธิได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดความเครียด
ท่าสามเหลี่ยมหรือ Trikonasana
ท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ความแข็งแกร่ง และระดับความเข้มข้น เปิดข้อต่อที่สำคัญของร่างกายและ เหยียด ในทางกลับกันก็ให้ความคล่องตัวและเพิ่มปริมาณเลือดไปยังปอด นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและปรับปรุงการย่อยอาหารอีกด้วย
โยคะนิทรา
ท่านี้ส่งเสริมการพักผ่อนและผ่อนคลายอย่างล้ำลึก มันทำให้ระบบประสาทสงบลง นำไปสู่ความเครียดน้อยลงและการทำงานของอวัยวะทั้งหมดดีขึ้น โยกนิทรายังช่วยจัดการ นอนไม่หลับ , หมดไฟ, ซึมเศร้า และภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ท่าอูฐหรืออุสตราสนะ
แมลงดำมีจุดขาวและปีก
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Kalki (@kalkikanmani)
ตัวหนอนมีขนสีเหลืองมีหนามแหลมสีดำ
ต้องฝึกอุสตราสนะอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าการหายใจดีขึ้น มันขยายหน้าอกและปอด ปรับปรุงความจุปอด. ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น เป็นท่าที่สำคัญมากในการเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ท่านกอินทรี หรือ ครุฑสนะ
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Kavita Kaushik (ikavitakaushik)
นี่คืออาสนะที่ทรงตัวที่สวยงามซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายโดยการกดจุดความดัน จุดกดที่ขาและแขนช่วยเพิ่มการไหลเวียนและปล่อยสารพิษ การมุ่งเน้นที่การหายใจเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างการฝึกท่านี้