คุณควรไปเดินเล่นหลังอาหารหรือไม่? นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด

นักแสดง Sonnalli Seygall ผู้ซึ่งแชร์วิดีโอที่มีส่วนร่วมเป็นประจำซึ่งทำลายตำนานทั่วไปเกี่ยวกับการออกกำลังกายก็ใช้ Instagram เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเดียวกัน

Sonnalli Seygall จับตำนานการออกกำลังกาย (ที่มา: Sonnalli Seygall / Instagram; ออกแบบโดย Abhishek Mitra)

พวกเราหลายคนเดินเล่นหลังอาหารเพื่อย่อยอาหารและเผาผลาญแคลอรี แต่ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ อาจไม่ใช่แนวปฏิบัติที่ดีที่สุดเพราะการทำเช่นนั้นส่งผลกระทบต่อ การย่อย กระบวนการ.

เนื้อแดงประเภทต่างๆ

ครูฝึกโยคะ Priyamvada Mangal แนะนำว่าควรงดการเดินทันทีหลังอาหารเพราะมันจะเบี่ยงเบนพลังงานจากกระบวนการย่อยอาหาร แนะนำให้นั่งในวัชระสนา เราควรพักผ่อนหรือไม่ทำอะไรที่ใช้พลังงานมากซึ่งจำเป็นต่อการย่อยอาหาร และถึงแม้เวลาจะเดิน ก็ควรจะเดินช้าๆ หรือเดินเล่น แต่ไม่ควรทันทีหลังรับประทานอาหาร

เมื่อไปที่ Instagram นักแสดง Sonnalli Seygall ที่แชร์วิดีโอที่น่าสนใจเป็นประจำซึ่งทำลายตำนานทั่วไปเกี่ยวกับการออกกำลังกายยังกล่าวด้วยว่าการเดินทันทีหลังอาหารไม่ใช่ความคิดที่ดี

เป็นเวลาหลายปีที่เราได้ยินมาว่าการเดินทันทีหลังอาหารช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักและช่วยในการย่อยอาหาร ผิด. การเคลื่อนไหวร่างกายหลังรับประทานอาหารจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงโดยเปลี่ยนการไหลเวียนของเลือดออกจากระบบย่อยอาหารซึ่งนำไปสู่กรดไหลย้อน ท้อง อารมณ์เสีย ฯลฯ เธอกล่าวถึง

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall)

แล้วต้องทำยังไง?

ให้นั่งนิ่ง ๆ ดีกว่าในวัชระสนะหรือสายฟ้า ท่า . แม้แต่การนอนตะแคงซ้ายก็ช่วยในการย่อยอาหาร ไปเถอะ พักผ่อนหลังจากรับประทานอาหาร และเดินต่อไปอีกมากเมื่ออาหารย่อยได้ดีในท้องของคุณ เซย์กัลกล่าวเสริม

อย่างนั้นหรือ?

ตาม medicalnewstoday.com บุคคลควรพิจารณาความยาว ความเข้มข้น และระยะเวลาของการเดินหลังรับประทานอาหาร ตามเว็บไซต์ การเดินหลังอาหารเบาๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่มีความเข้มข้นสูง ออกกำลังกาย ไม่แนะนำ เนื่องจากกระบวนการย่อยอาหารจะเริ่มในปากทันทีที่คนเริ่มรับประทานอาหาร และสามารถดำเนินต่อไปได้หลายชั่วโมงหลังจากนั้น ระบุว่าการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและหนักหน่วงอาจทำให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหาได้

ศูนย์ควบคุมโรคหรือ CDC แนะนำให้เดิน 30 นาทีทุกวัน ดังนั้น แทนที่จะเลือกเดินเร็ว เราสามารถเดินเล่นหลังอาหารหรือเลือกเดินเร็วในตอนเช้าหรือตอนเย็น แทนที่จะเดินทันทีหลังอาหาร การเดินหลังอาหารช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น Dr Jinendra Jain แพทย์ที่ปรึกษา โรงพยาบาล Wockhardt ถนน Mira Road กล่าว

พืชสีม่วงที่ดูเหมือนดอกลาเวนเดอร์

คุณคิดเห็นอย่างไร