ยืดไหล่, เดลทอยด์, ไทรเซ็ปส์และลาตเหล่านั้นเช่น Nikita Dutta

Nikita Dutta แชร์การออกกำลังกายง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ตอนทำงาน

หยุดพักและยืดเส้นยืดสายเหมือนนิกิตา ดุตตา (ที่มา: Nikita Dutta/Instagram; Karan Sarnaik)

จากการแพร่ระบาดครั้งใหญ่ทำให้หลายคนต้องทำงานจากที่บ้าน ผู้เชี่ยวชาญสังเกตเห็นว่ามีผู้ประสบกับอาการปวดคอและหลังเพิ่มขึ้นพร้อมกับ ไหล่ ความรัดกุม ความรู้สึกไม่สบายดังกล่าวมักเป็นผลมาจากการขาดการเคลื่อนไหวอันเนื่องมาจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำหรือไม่รักษาท่าทางที่เหมาะสม วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสิ่งเดียวกันคือการทำกิจกรรมบางอย่างแม้ในขณะทำงาน

ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาวิธียืดเหยียดง่ายๆ เพื่อจัดการกับความเจ็บปวดที่คล้ายกัน นี่คือความช่วยเหลือจากนักแสดง Nikita Dutta ผู้คลั่งไคล้การออกกำลังกายเพิ่งแชร์รูปภาพซึ่งเธอกำลังแสดงให้เห็นว่าเราสามารถออกกำลังกายด้วยการบิดแขนง่ายๆ เพื่อเปิดสะบักไหล่ได้อย่างไร

ลองดูสิ!

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Nikita Dutta (@nikifying)

ทำอย่างไร?

*หมุนแขนท่อนบนจากภายนอก หมุนแขนท่อนล่างภายใน และประสานมือไว้ที่ด้านหลัง นิกิตาอธิบาย

มีประโยชน์อย่างไร?

ช่วยยืดตัว ไหล่ , deltoids, triceps และ lats

ประโยชน์อื่นๆ

พุ่มไม้ป่าที่มีผลเบอร์รี่สีแดง

เนื่องจากช่วยเปิดหน้าอกและสะโพกจึงเป็นท่าที่ดีสำหรับผู้ที่นั่งทำงานทั้งวัน นอกจากนี้ยังเป็นท่าที่อยู่ตรงกลางและสงบ

สิ่งที่ควรทราบ

* ให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวเดียวกัน
*ในขณะที่กำมือไว้ อย่าดึงซี่โครงออก
*หลีกเลี่ยงการปัดเศษ .ของคุณ กลับ
* พยายามกระจายกระดูกไหปลาร้าของคุณ

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการปวดคอหรือไหล่เรื้อรัง ให้หลีกเลี่ยงท่านี้