งานล้นมือ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย? ใช้คิวของคุณจาก Gul Panag

สำหรับผู้ที่รู้สึกว่าการออกกำลังกายท่ามกลางหน้าที่การเลี้ยงลูกได้ยาก อาจให้ลูกๆ ของพวกเขามีส่วนร่วมในกิจวัตรการออกกำลังกายด้วย

Gul Panag แสดงให้เราเห็นถึงวิธีออกกำลังกายขณะทำงานบ้าน (ที่มา: gulpanag/Instagram)

เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการ ออกกำลังกายช่วงไวรัสระบาด หนึ่งในปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญคือการหาเวลาให้เพียงพอในขณะที่จัดการงานจากที่บ้านและความรับผิดชอบอื่นๆ กุลพนักก็ไม่มีข้อยกเว้น

NS ปาตาลโลก นักแสดงใช้อินสตาแกรมเพื่อแสดงให้เห็นว่าการหาเวลาออกกำลังกายในช่วงล็อกดาวน์และช่วงปลดล็อกภายหลังเป็นความท้าทายที่หนักหนาสาหัสเพียงใด

Gul Panag ก็เหมือนกับพวกเราหลายๆ คนที่ต้องดิ้นรนหาเวลาออกกำลังกาย (ที่มา: กุลพนัก/อินสตาแกรม)

เธอเล่าต่อไปว่าเธอได้วางแผนการออกกำลังกายอย่างไรเพื่อให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของเธอขณะทำงาน เลี้ยงลูก และงานบ้านอื่นๆ ดังนั้นฉันจึงเริ่มต้นด้วย 10 วิดพื้น ทุกชั่วโมง…ตั้งแต่วิดพื้นในครัวไปจนถึงวิดพื้นขณะทำความสะอาด ฉันสร้างกิจวัตรประจำวันเกี่ยวกับงานบ้าน เธอเขียน ตามด้วยวิดีโอสาธิตวิธีการทำ

ออกกำลังกายขณะทำงานบ้านอย่างกุลพนาก (ที่มา: gulpanag / อินสตาแกรม)

ในวิดีโออื่น เธอยังเห็นเธอปีนบันไดขณะอุ้มลูกชายของเธอไว้บนหลัง เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งเลยทีเดียว เขาน้ำหนัก 16-17 กก. เธอกล่าว ดังนั้นสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าการออกกำลังกายระหว่างหน้าที่การเลี้ยงลูกเป็นเรื่องยาก อาจให้ลูกๆ มีส่วนร่วมในกิจวัตรการออกกำลังกายด้วย นี่หมายความว่าคุณสามารถใช้เวลากับลูกของคุณแม้ในขณะที่ดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ

รวมบุตรหลานของคุณในระบอบการออกกำลังกายของคุณ (ที่มา: gulpanag/Instagram)

ตามด้วยวิดพื้นอีกรอบและ หมอบ เพื่อยุติแผนการออกกำลังกายของวันนี้ ปานักเผย

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน (ที่มา: gulpanag/Instagram)

คุณใช้เวลาออกกำลังกายอย่างไร?