โรคระบาดทำให้เป็นทางการ: ปกติ การออกกำลังกาย และอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสองเสาหลักในการสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มออกกำลังกาย และแสดงวิธีทำอย่างถูกต้องคือนักแสดง Tisca Chopra เธอเพิ่งแชร์วิดีโอของตัวเองขณะออกกำลังกายที่บ้านเพื่อเอาชนะ 'ศัตรูที่มองไม่เห็น' สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิดีโอคือ Koko สุนัขสัตว์เลี้ยงของเธอก็อนุมัติ ออกกำลังกาย .
จะเห็นได้ว่าชายวัย 47 ปีกำลังเล่นโยคะอาสนะรวมถึง จักรสนะ และปัทมาสนะ เธอยังสามารถเห็นการยืดกล้ามเนื้อและการทำกระทืบหน้าท้องแบบอื่นและการออกกำลังกายการหายใจ
วิธีเดียวที่จะเอาชนะศัตรูที่มองไม่เห็นนี้คือต้องแข็งแกร่งขึ้นจากภายใน #KoKo ยอมชัดเจน พร้อมแคปชั่นโพสต์
นาฬิกา!
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Tisca Chopra (@tiscaofficial)
โยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
นอกจากประโยชน์ทางกายภาพที่มองเห็นได้ โยคะยังช่วยปรับปรุงระบบทางเดินหายใจและ ย่อยอาหาร ฟังก์ชั่น. Nishtha Bijlani ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะที่ผ่านการรับรองกล่าวว่า มันควบคุมการไหลเวียนโลหิต จัดการความไม่สมดุลของฮอร์โมน ปรับปรุงวงจรการนอนหลับ และบรรเทาระบบประสาท
โยคะช่วยให้เราพบการปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกระงับ ความเจ็บปวดทางจิตซึ่งปรากฏขึ้นเนื่องจากอารมณ์ค้างอยู่เริ่มละลาย การตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายและจิตใจเริ่มลดลงอย่างมาก เราเรียนรู้ที่จะหยุดก่อนที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์ และในการหยุดชั่วคราวนั้นมีการเปลี่ยนแปลง เธอกล่าวเสริม
การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดที่มองเห็นได้คือลมหายใจ ตาม Bijlani ลมหายใจสงบและนุ่มนวลไม่ตื้นหรือหนัก อัตราการหายใจส่งผลกระทบโดยตรงต่ออัตราการเต้นของหัวใจ ส่งผลให้มีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ก็ต่อเมื่อลมหายใจดีขึ้น จิตใจก็จะเรียนรู้ที่จะคลายความเครียด โยคะทำงานในระดับแกนกลางของลมหายใจ สิ่งนี้จะเปลี่ยนพลังงานของเรา สิ่งนี้ช่วยซ่อมแซมสภาพจิตใจเธอกล่าว
การวิจัยพบว่าการฝึกโยคะจะปล่อยสารเคมี เช่น โดปามีน เซโรโทนิน ออกซีโทซิน เอ็นดอร์ฟิน และลดฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล
กิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของคุณเกี่ยวกับอะไร?