เพิ่มพลังและความแข็งแกร่งให้กับการออกกำลังกายของคุณด้วยแบบฝึกหัด Animal Flow

ลำดับปฐมกาลที่อัดแน่นไปด้วยพลังทำให้การออกกำลังกายน่าสนใจ ตรวจสอบที่นี่

คุณต้องการที่จะลอง? (ที่มา: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh)

การออกกำลังกายที่ช่วยพัฒนาความสามารถด้านกีฬาได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แบบฝึกหัดดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกมากมาย หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ ให้เราแนะนำให้คุณรู้จัก การไหลของสัตว์ ซึ่งก็เหมือนกับชื่อที่บ่งบอกว่าเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกายเช่นสัตว์ต่างๆ เช่น ลิง แมงป่อง จระเข้ เป็นต้น

อธิบายว่าเป็นชุดของท่าทางที่ประกอบขึ้นเป็นลำดับของไหล แบบฝึกหัดการไหลเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นจากตำแหน่งหนึ่งไปอีกตำแหน่งหนึ่ง แต่การออกกำลังกายที่ดูเหมือนง่าย ๆ เหล่านี้ เช่น การคลานและการกระโดด เมื่อรวมกับท่าโยคะสามารถออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ แม้ว่าพวกมันอาจดูเหมือนโยคะอาสนะ แต่การเคลื่อนไหวของสัตว์นั้นเป็นธรรมชาติมากกว่าและช่วยปรับปรุงความเสถียร พลัง และความแข็งแกร่ง

เรามักจะเห็นนักแสดงทีวีอย่าง Drashti Dhami และ Aashka Goradia ผสมผสานการออกกำลังกายนี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของพวกเขา

ลองดูสิ.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Drashti Dhami (dhamidrashti)

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Aashka Goradia Goble (@aashkagoradia)

ทั้งคู่เคยฝึกโยคะเป็นประจำและเพิ่งทำตามลำดับการไหลของสัตว์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Goradia ที่แชร์ความพยายามครั้งแรกของเธอใน Instagram

Animal Flow Workout มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?

สร้างโดยนักการศึกษาด้านฟิตเนส Mike Fitch, the น้ำหนักตัว โปรแกรมช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของร่างกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ชิ้นเดียว มันเน้นที่สลิงหรือกล้ามเนื้อ myofascial และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอย่างลึกซึ้งซึ่งเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อที่ทำงานร่วมกันเพื่อสร้างห่วงโซ่ของการกระทำและปฏิกิริยาซึ่งช่วยให้นักกีฬาเคลื่อนไหวได้อย่างระเบิด

ดอกลิลลี่ชนิดต่าง ๆ และรูปภาพของมัน

แบบฝึกหัดคืออะไร?

แบบฝึกหัดเป็นส่วนหนึ่งของโฟลว์ กิจวัตรประจำวัน ประกอบด้วยหกองค์ประกอบที่แตกต่างกัน นี่คือการระดมข้อมือ (การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของข้อมือ) เหยียดทั้งตัว (ที่เริ่มต้นในรูปของสัตว์แล้วเคลื่อนที่ผ่านการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย) การเปิดใช้งาน (คงไว้เพื่อเชื่อมต่อร่างกายก่อนเริ่มฝึก); รูปแบบการเดินทาง (แบบฝึกหัดที่เลียนแบบการเคลื่อนไหวของสัตว์); สวิตช์ (การเคลื่อนไหวแบบไดนามิกที่สร้างกระแส); และการไหล (ทุกอย่างรวมกันเป็นลำดับของไหล)

ใครสามารถทำได้?

ทุกคนสามารถรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของพวกเขาและสามารถทำได้ทุกที่ แม้ว่าในตอนแรกอาจดูน่ากลัว แต่การออกกำลังกายนี้ทำให้จิตใจเฉียบแหลมในขณะที่ท้าทายผู้ฝึกหัด