ลองทำท่าพื้นฐานง่ายๆ อย่าง Sonal Chauhan เพื่อทำให้จิตใจสงบ

เรียนรู้ศิลปะแห่งการจดจ่อกับอาสนะง่าย ๆ นี้

Sonal Chauhan รู้วิธีรักษาจิตใจที่สงบและร่างกายที่สงบ ค้นหาว่าเธอทำได้อย่างไร (ที่มา: Himani Chauhan/Sonal Chauhan/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh)

ในชีวิตประจำวันของเรา เรามักจะล้าหลังเพราะความซ้ำซากจำเจ ในช่วงเวลาเช่นนี้ เราทุกคนสามารถหันไปหา โยคะ ซึ่งถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจดจ่อและมีเหตุผล หากคุณคิดว่าคุณรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยและต้องการรู้สึกผ่อนคลาย นี่คืออาสนะง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้

ล่าสุดนักแสดง Sonal Chauhan ผู้คลั่งไคล้โยคะได้แบ่งปันการกลับไปสู่พื้นฐานอาสนะที่เราทุกคนเคยทำมาแล้ว ตามที่เธอกล่าวการปฏิบัติอย่างมีสติของ สุขสันต์ หรือท่าพื้นฐานสามารถช่วยให้จดจ่อได้ นอกจากจะให้ประโยชน์ด้านอื่นแล้ว

ลองดูสิ.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

กลับมาที่เรื่องพื้นฐานกันในวันนี้และหลับตาลง ล้างความคิดของเรา หายใจเข้า และดื่มด่ำกับแง่บวกทั้งหมดที่จักรวาลมีให้ แล้วฉายแสงทั้งวันเธอกล่าว

เมื่อพูดถึงสุขาสนะซึ่งผู้ปฏิบัตินั่งในการทำสมาธิแทนท่าดอกบัว Chauhan กล่าวว่าท่าทางนี้ต้องการความยืดหยุ่นของสะโพกและความแข็งแรงของหลังเพื่อที่จะอยู่ในท่าเป็นเวลานาน สำหรับผู้ที่สะโพกตึงและ/หรือเคยนั่งบนเก้าอี้ ท่าง่ายๆ อาจต้องได้รับการฝึกฝนเป็นพิเศษและวอร์มอัพ

ทำอย่างไร?

* ขั้นแรกให้นั่งตัวตรงโดยเหยียดเท้าไปข้างหน้า จากนั้นไขว้ขาเพื่อให้เข่ากว้างและวางเท้าแต่ละข้างไว้ใต้เข่า สอดขาเข้าไปในลำตัว
*เก็บ .ของคุณ กระดูกสันหลัง ตรง.
*วางฝ่ามือทั้งสองไว้บนตัก

นี่คือประโยชน์ที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ:

* ปรับปรุงท่าทาง
*เสริมกำลังหลัง
* ปรับปรุง ความเข้มข้น และโฟกัส
*ส่งเสริมการพักผ่อน

การฝึกนี้ยังช่วยยืดส่วนภายนอกของหัวเข่า ทำให้หลังและกระดูกสันหลังยาวขึ้นขณะเปิดข้อเท้า

ต้นสนมีโคนไหม

คุณต้องการที่จะทำมัน?