โพสต์ยอดนิยม
ทำไมถึงควรนั่งท่าโยคะขณะทานอาหาร
การย้อนกลับไปสู่การปฏิบัติที่เก่าแก่สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของคนๆ หนึ่ง Rujuta Diwekar กล่าว ค้นหาวิธีการ
เป็นการดีที่จะนั่งกินบนพื้น แต่ให้คำนึงถึงท่าทาง (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) หากคุณคิดว่าเล่นโยคะบนเสื่อเท่านั้น ให้คิดใหม่ คุณสามารถได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของการปฏิบัติแบบโบราณนี้แม้ในขณะที่คุณกำลังทานอาหารอยู่ แม้ว่างานโต๊ะทำงานของเราจะทำให้เราไม่สามารถนั่งบนพื้นและทานอาหารได้ แต่เชื่อกันว่าควรอยู่ใน สุขสันต์ โพสท่าเมื่อทานอาหารเพราะไม่เพียงช่วยให้เราย่อยอาหารได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มีความคล่องแคล่วอีกด้วย นักโภชนาการคนดังอธิบาย รุชุตา ดิเวการ์ ในโพสต์ Instagram
ลองดูสิ!
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ตาม Diwekar ในขณะที่พวกเราบางคนมักจะนับหนึ่งเท่านั้น สุดยอดอาหาร หรือทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายนั้น เป็นสิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำทุกวันมารวมกันเป็นช่วงเวลาหนึ่งและนำไปสู่ สุขภาพดี . เราไม่สามารถตกลงกันได้มากกว่านี้
นี่คือเหตุผล
การนั่งในสุขาสนะมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ได้แก่ :
*ช่วยปรับปรุงท่าทางเมื่อกระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกันและไหล่เป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัส
* ช่วยเพิ่มโฟกัสและความสนใจเมื่อกิน และในทางกลับกัน ป้องกันการกินมากเกินไป
* ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกระเพาะอาหารและการดูดซึมสารอาหารขนาดเล็กเช่นวิตามินบี 12 และ วิตามินดี. .
*ช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงและช่วยสร้างส่วนล่าง ร่างกายแข็งแรง และความมั่นคง
นอกจากนี้ Diwekar ซึ่งกำลังดำเนินการ โครงการออกกำลังกาย 12 สัปดาห์ ได้กล่าวไว้ว่าควรทำเป็นการฝึกกินด้วยมือ ตามธรรมเนียมการกินถือเป็น ปูน ,การถวายอาหารเพื่อย่อยอาหารไฟในท้อง. ดังนั้นอาหารที่ท่านรับประทานจะต้องอยู่ในมือของท่านและเครื่องบูชาด้วยใจจริง อย่างที่คุณรู้อยู่แล้วว่าไม่มีอุปกรณ์ใด ๆ ขณะกินเธอกล่าว
ประโยชน์อื่นๆ ของสุขาสนะ
* ถือว่ามีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีร่างกายแข็งทื่อ
* ช่วยสร้างความยืดหยุ่นในข้อเท้า เข่า และข้อสะโพก
*ช่วยปรับปรุงสมาธิซึ่งจำเป็นสำหรับประสิทธิภาพ การทำสมาธิ การปฏิบัติ
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสุขสันต์
*สุขาสนะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายหลังจากทำท่านั่งสมาธิเป็นเวลานาน เช่น ปัทมาสนะ
*แม้ว่าจะเรียกว่า 'ท่าง่าย' การรักษาท่าทางให้นานขึ้นถือว่ายากเพราะน้ำหนักของร่างกายทั้งหมดรองรับเฉพาะก้นเท่านั้น