โพสต์ยอดนิยม
'บิดและเรืองแสง' เช่น Alia Bhatt ด้วยอาสนะโยคะนี้
เมื่อเร็ว ๆ นี้เราเห็นนักแสดง Alia Bhatt เหงื่อออกด้วยโยคะและความเรืองแสงบนใบหน้าของเธอไม่ควรพลาด!
Alia Bhatt เล่นท่าโยคะ (ที่มา: Anshuka Parwani/Instagram) หลายคนทำให้โยคะเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ คนดังมักแชร์ตัวอย่างการฝึกโยคะของตนบนโซเชียลมีเดีย และถูกต้อง ดังที่ผู้เชี่ยวชาญมักเน้นย้ำว่าโยคะเป็นวิถีชีวิตแบบองค์รวมที่ไม่เพียงแต่ช่วยในการออกกำลังกายและให้ความยืดหยุ่นเท่านั้น แต่ยังเพิ่ม เรืองแสง ต่อหน้า
บทพิสูจน์ให้เราเห็นว่าเป็นนักแสดง Alia Bhatt ที่เพิ่งเห็นการทำโยคะกับครูฝึก อังศุกา ปารวานี .
ลองดูสิ!
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย ANSHUKA | โยคะและสุขภาพ (@anshukayoga)
กระบองเพชรที่มีดอกสีชมพูอยู่ด้านบน
โพสต์ที่แชร์โดย อันชูกะ มี พรหมสตรา นักแสดงในท่าบิดครึ่งกระดูกสันหลังหรือท่า ardhamatsyendra
นี่คือสิ่งที่เกี่ยวกับท่า
เป็นท่าให้ยืมที่ยืดหยุ่น ardhamatsyendra ช่วยสร้างความแข็งแกร่งในกระดูกสันหลัง มันบรรเทาคอเคล็ดและความตึงเครียดหลังส่วนบนที่เกิดจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำ ท่าทางที่ไม่ดี และความเครียด อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับท่าขั้นสูงอื่นๆ ของหฐโยคะ ควรทำภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
ประโยชน์:
เป็นที่ทราบกันดีว่าการกดทับและการคลายตัวของช่องท้องนั้นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและนวดอวัยวะภายใน การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอยังช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพกกระชับ การบิดของกระดูกสันหลังช่วยล้างพิษอวัยวะภายในของร่างกายเช่นตับและตับอ่อน มันช่วยเพิ่มการย่อยอาหารเมื่อคุณบีบบริเวณหน้าท้องของคุณจริงๆ Shikha Sharma ผู้ฝึกโยคะกล่าวว่ามันยังช่วยในการกระชับหน้าท้องของคุณและเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังของคุณ indianexpress.com .
ยังช่วยปรับปรุง การไหลเวียนโลหิต, และทำให้ใบหน้าเปล่งประกาย การล้างพิษตามธรรมชาติช่วยล้างสารพิษที่นำเราไปสู่การสร้างเซลล์ผิวที่มีสุขภาพดีขึ้น ชาร์มากล่าว
เป็นไม้ยืนต้นที่นิยมปลูกกันทั่วไป
โพสท่ายังไง?
*หายใจเข้า. ขณะหายใจออก ให้บิดลำตัวให้มากที่สุด
* หันคอในลักษณะที่มองข้ามไหล่ซ้าย
*โอบเอวด้วยมือซ้ายโดยหันฝ่ามือออกด้านนอก
* รักษาอาสนะต่อไปโดยหายใจตามปกติ
* หายใจเข้าลึก ๆ อย่างน้อยห้าครั้งแล้วทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง
ไม้พุ่มไม่ผลัดใบสำหรับหน้าบ้าน
ระยะเวลา
NS ท่าทาง สามารถถือได้นานเท่าที่คุณสบายใจ
การทำซ้ำหนึ่งครั้งประกอบด้วยการทำท่าในแต่ละด้าน
ควรทำซ้ำสองถึงสามครั้งเต็มในแต่ละเซสชัน
จะออกจากท่าได้อย่างไร?
*หายใจออก.
* นำไหล่ของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
* ปล่อยแขนขวาของคุณ
*เหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรง
* ผ่อนคลายของคุณ ลมหายใจ .
คุณคิดอย่างไร?