โพสต์ยอดนิยม
ต้องการปรับปรุงท่าทางของคุณหรือไม่? นี่คือสิ่งที่คุณควรทำ
เคล็ดลับพื้นฐานเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีความคิดที่เป็นธรรมว่าคุณกำลังทำอะไรผิด และคุณจะปรับปรุงได้อย่างไร
ท่าทางที่ไม่ดีสามารถรบกวนกลไกการทรงตัวจำนวนหนึ่งรวมถึงความแข็งแรงและความยาวของกล้ามเนื้อ (ที่มา: Getty/Thinkstock) ท่าทางที่ไม่ดีนั้นคล้ายกับการมีนิสัยที่ไม่ดีที่คุณไม่สามารถกำจัดได้ แม้ว่าคุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้ แต่ท่าทางที่ไม่ดีก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ปวดหลัง ตะคริว ปวดคอ กระดูกสันหลังเสื่อม และข้อเสื่อม เป็นต้น
หากคุณต้องการทราบว่าท่าทางที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างไร ให้สังเกตเด็ก เมื่อเราโตขึ้นและรู้สึกจมอยู่กับสิ่งต่างๆ มากมาย ท่าทางของเราก็เปลี่ยนไปด้วย และก่อนที่เราจะรู้ตัวเราก็งอน!
แต่ยังไม่สายเกินไปที่จะกลับไปมีซุ้มประตูที่เหมาะสม ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ เพื่อปรับปรุงจุดยืนของคุณ
ประการแรก อะไรคือสัญญาณของท่าทางที่ไม่ดี?
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า หากคุณมีไหล่ที่โค้งมน พุงป่อง งอเข่าเมื่อยืนและเดิน หัวที่เอนไปข้างหน้าหรือข้างหลัง ปวดหลัง ปวดตามร่างกาย กล้ามเนื้ออ่อนแรง และปวดหัว คุณอาจกำลังทำผิดต่อร่างกายโดยไม่ได้ รักษาท่าทางของคุณ
ท่าทางที่ไม่ดีสามารถรบกวนกลไกการทรงตัวจำนวนหนึ่งรวมถึงความแข็งแรงและความยาวของกล้ามเนื้อ
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้แทน
คอข้อความคือเมื่อคุณใช้โทรศัพท์อยู่ตลอดเวลา คอของคุณจะเอียงอย่างอึดอัด (ที่มา: Express Archive) * อย่างอน: อย่างจริงจังอย่า คุณอาจไม่ได้ตั้งใจทำ แต่การงอตัวมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเครียดให้กับกระดูกสันหลัง ซึ่งในทางกลับกัน จะเพิ่มความเครียดให้กับกระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อที่คุณต้องยึดกระดูกสันหลังให้เข้าที่ นอกจากนี้ การงอตัวยังทำให้อาหารย่อยได้ยากอีกด้วย ยืนขึ้นสูง. ตรงขึ้น พยายามเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอึดอัด ผ่อนคลายไหล่และเหน็บในท้อง ดึงคางออกและตั้งศีรษะให้ตรง
* อย่าตกต่ำในที่ทำงาน: พูดง่ายกว่าทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานอย่างหนัก แต่คุณสามารถทำได้ดีกว่า นั่งบนเก้าอี้จนสุด วางเบาะไว้ด้านหลังเพื่อปกป้องส่วนโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณงอเป็นมุมฉากและเท้าของคุณราบกับพื้น
* ปฏิเสธข้อความคอ: คอข้อความคือเมื่อคุณใช้โทรศัพท์อยู่ตลอดเวลา คอของคุณจะเอียงอย่างอึดอัด ใช้เวลาว่างและยืดคอของคุณ ออกกำลังกายที่คอบ้าง ไม่อย่างนั้นกระดูกสันหลังจะตึง ยังดีกว่าให้วางโทรศัพท์ไว้ที่ระดับสายตาและ/หรือหนุนคอของคุณด้วยเบาะ
* อย่าขับรถต่ำ: มันอาจจะรู้สึกดีที่จะเอนหลังในระหว่างที่ขับรถทางไกล แต่ก็ดีสำหรับท่าทาง คุณสามารถดึงเบาะนั่งใกล้กับพวงมาลัยได้ หากจำเป็น ให้วางเบาะไว้ข้างหลังเพื่อรองรับ
* สวมรองเท้าส้นเตี้ย: อย่าทิ้งรองเท้าส้นเข็มของคุณทิ้งไปให้หมด แต่ควรสวมใส่ในโอกาสพิเศษเท่านั้น ปั๊มและรองเท้าส้นเข็มดันฐานกระดูกสันหลังของคุณไปข้างหน้า ซึ่งจะโค้งเหนือหลังของคุณ บางครั้งพวกเขายังกดดันเข่า