ต้องการร่างกายที่ฉีกขาด? รับแรงบันดาลใจการออกกำลังกายจาก Harbhajan Singh

การออกกำลังกายน้ำหนักตัวล่าสุดของ Bhajji paaji ทำให้เราติดกาว นี่คือเหตุผลที่คุณควรลองรวมเข้ากับกิจวัตรของคุณด้วย

หาแรงจูงใจในการออกกำลังกายจากนักคริกเก็ต Harbhajan Singh (ที่มา: Harbhajan Singh/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh)

คิดถึงความคล่องตัวและการเพาะกายที่ใช้ของตัวเอง น้ำหนักตัว ,คือสิ่งที่อยู่ในใจ. ในขณะที่การออกกำลังกายอื่นๆ ส่วนใหญ่ต้องใช้อุปกรณ์ภายนอกและสมาชิกในยิม เพาะกาย การฝึกอบรมฟรีอย่างแน่นอน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสิ่งที่ผู้ปฏิบัติงานต้องการบรรลุในแง่ของความฟิต ให้ข้อพิสูจน์แก่เราว่าความแข็งแกร่งของแกนกลางมีความสำคัญต่อการฝึกเพาะกายอย่างไรคือคริกเก็ต หรรษา ซิงห์ . ในโพสต์บน Instagram เมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณสามารถเห็น Singh กำลังเล่นแพลงก์ ซึ่งเป็นท่าที่ต้องใช้กำลังหลัก

ลองดูสิ.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

ความสมดุลในชีวิตคือกุญแจสู่ทุกสิ่ง

ต้นโอ๊กมีกี่สายพันธุ์

โพสต์ที่แชร์โดย Harbhajan Turbanator ซิงห์ (@harbhajan3) วันที่ 30 พฤษภาคม 2020 เวลา 05:06 น. PDT

นี่คือเหตุผลที่การเพาะกายมีความสำคัญสำหรับคุณ

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนัก การออกกำลังกายแบบเพาะกายช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายโดยใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย แทนที่จะใช้บาร์เบลล์ ดัมเบลล์ จานหรือเครื่องจักร การเคลื่อนไหวร่างกายแบบต่างๆ ช่วยให้ร่างกายขาดและแข็งแรงขึ้น

ในขณะที่สำหรับผู้เริ่มต้น การเพาะกายเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสามารถในการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการทำซ้ำหลายครั้งที่สามารถทำได้เมื่อเวลาผ่านไป แต่เกี่ยวกับการเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายความว่าผู้ปฏิบัติงานสามารถรักษาท่าทางได้นานแค่ไหน

เมื่อใช้น้ำหนักตัวเป็น ความต้านทาน การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย ซึ่งเป็นข้อกำหนดที่จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน เช่น การผลัก ดึง สวิง และกระโดด ด้วยการสร้างความอดทนที่มากขึ้น ร่างกายที่ฉีกขาด โครงที่ฟิตขึ้นมากจึงทำได้

อันที่จริงการเพาะกายนั้นเกี่ยวกับความเร็วและความแข็งแกร่งเท่ากัน นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบต้านทานน้ำหนักตัวยังใช้แรงกดที่ข้อต่อน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับอุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างบาร์เบลล์ ซึ่งหมายความว่าข้อต่อต่างๆ จะทำงานได้ดีโดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ หากฝึกเทคนิคที่ถูกต้อง

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of เวชศาสตร์ป้องกัน การออกกำลังกายแบบเพาะกายมีความสามารถในการต่อสู้กับความอ่อนแอและความอ่อนแอ การออกกำลังกายเหล่านี้ทำเป็นประจำช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและมวลกล้ามเนื้อ และรักษาความหนาแน่นของกระดูก ความเป็นอิสระ และความมีชีวิตชีวาตามอายุ

ตั้งแต่การปรับตัวและปรับแต่งได้สูงไปจนถึงการช่วยปรับปรุงการประสานงานและความยืดหยุ่น การเพาะกายคือหนทางข้างหน้าสำหรับการออกกำลังกายได้ทุกที่