'แขนของฉันกำลังทำอะไรอยู่': ดูเซสชั่นคิกบ็อกซิ่งของ Ira Khan

จะเห็นได้ว่า Ira Khan กำลังออกกำลังกายอย่างสนุกสนานกับแฟนหนุ่มและโค้ชฟิตเนส Nupur Shikhare

Ira Khan เพิ่งเห็นการฝึกคิกบ็อกซิ่ง (ที่มา: Ira Khan/Instagram)

ไอรา คาน ลูกสาวนักแสดงอาเมียร์ ข่าน ที่ค่อนข้างแอคทีฟในโซเชียล เมื่อเร็วๆ นี้ ได้โชว์ทักษะคิกบ็อกซิ่งของเธอในวิดีโอสนุกๆ กับ ฟิตเนส โค้ชและแฟนหนุ่ม นูปูร์ ชิคาเร

วิดีโอนี้ถ่ายโดย Sahira Hoshidar

Ira เขียนในแคปชั่นว่า คิกบ็อกซิ่งไม่ใช่ของฉัน แขนของฉันกำลังทำอะไรอยู่?

ใบไม้ชนิดหนึ่งมีลักษณะอย่างไร

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Ira Khan (@khan.ira)

คิกบ็อกซิ่งคืออะไร?

คิกบ็อกซิ่งเริ่มต้นในรูปแบบของศิลปะการต่อสู้และกีฬาต่อสู้แบบยืนขึ้นโดยอาศัยทักษะการเตะและต่อย เมื่อเวลาผ่านไป ได้พัฒนามาเป็นสูตรการออกกำลังกายรวมถึงกลไกการป้องกันที่มาพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่การลดน้ำหนัก การปรับปรุงความสมดุลและการประสานงานของร่างกาย และ เสริมสร้างความเข้มแข็ง กล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่าง

ผู้สอนที่มีประสบการณ์สามารถช่วยสาธิตเทคนิคและให้ข้อเสนอแนะ ตลอดจนเป็นพันธมิตรได้

คุณต้องการอะไรทั้งหมด?

โคนต้นเล็กๆ ต้นอะไร

ต้องการพื้นที่ที่สม่ำเสมอซึ่งคุณสามารถฝึกเตะและต่อยโดยไม่เสียการทรงตัว

สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมชุดกีฬาและรองเท้าฝึกซ้อมให้เหมาะสม ถุงมือคิกบ็อกซิ่งจะมีประโยชน์หากคุณต้องการชกต่อยกับคู่หู

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เรียนรู้และฝึกฝนการเคลื่อนไหวพื้นฐานก่อนที่จะไปสู่ระดับต่อไป เริ่มต้นด้วยท่าต่อสู้ที่แข็งแกร่งเพื่อช่วยให้คุณมีเสถียรภาพและพลัง

ความแข็งแกร่ง ความเร็ว และความแข็งแกร่งเป็นสามส่วนทั่วไปที่คุณต้องดำเนินการ

คุณจะเป็นคิกบ็อกเซอร์ที่ดีขึ้นได้อย่างไร?

หนอนหัวมังกรกลายเป็นอะไร?

* ทำกิจกรรมออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเช่นจ๊อกกิ้ง
* สร้างความแข็งแกร่งด้วยการฝึกความต้านทาน
*แนะนำเวทเทรนนิ่งสำหรับ กีฬาต่อสู้ .
* คุณยังสามารถรวมกิจวัตรของวิดพื้น พูลอัพ สควอท พุ่งและแกนกลาง ซึ่งจะช่วยให้คุณกลายเป็นคิกบ็อกเซอร์ที่แข็งแรงและดีขึ้นได้