โพสต์ยอดนิยม
การแจ้งเตือนเรื่องฟิตเนส: คุณควรออกกำลังกายในโรงยิมกี่ชั่วโมง?
องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 5 ครั้ง หรือ 150 นาที
คุณทำยิมเสร็จหรือยัง (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) คนส่วนใหญ่รู้สึกว่าต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมเพื่อให้ได้ร่างกายที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการ Nancy Dehra กล่าวว่านี่เป็นตำนานที่ต้องถูกจับ
ตามที่เธอบอก สี่สิบนาทีถึงหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลาที่เหมาะที่จะ ออกกำลังกาย .
ท่ามกลางแรงกดดันในชีวิตประจำวัน ทั้งครอบครัว การงาน ทำงานที่บ้าน ,การนอนอาจจะหาเวลาได้ยาก ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการบีบใน 40 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงเป็นวิธีที่ดี
ดูโพสต์นี้บน Instagram
เธอยังเน้นว่าการพักผ่อนและ การกู้คืน เป็นปัจจัยสำคัญในการบรรลุเป้าหมายด้านสุนทรียภาพ
การฝึกอบรมสี่ห้าวันรวมกับโภชนาการที่เหมาะสมและการบริโภคโปรตีนสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับร่างกายของคุณ Dehra กล่าว
องค์การอนามัยโลก แนะนำให้ออกกำลังกายหนักปานกลางอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 5 ครั้ง หรือ 150 นาที
แม้ว่าการกดดันขีดจำกัดของตัวเองจะไม่มีผลเสีย แต่เราต้องระมัดระวังเกี่ยวกับการฝึกหนักเกินไป
เซสชั่นเดียวจะไม่ทำให้หรือทำลายร่างกายของคุณ การทำงานที่สม่ำเสมอในระยะเวลานานคือสิ่งที่จะให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ นอกจากนี้ คุณจะมีความสม่ำเสมอได้ก็ต่อเมื่อคุณดีต่อร่างกายของคุณเท่านั้น Sohrab Khushrushahi ผู้ก่อตั้ง SOHFIT กล่าว
ชีสชนิดต่างๆ พร้อมรูปภาพ
การหยุดทำงานก็จำเป็นเช่นกัน
บางครั้งแค่เคลื่อนไหวและเพลิดเพลินกับการเคลื่อนไหวก็เพียงพอแล้ว แน่นอน คุณสามารถมีเซสชั่นหนึ่งหรือสองเซสชั่นในหนึ่งสัปดาห์ที่คุณออกไปเต็มที่และสนุกไปกับการเผาผลาญนั้น แต่คุณไม่สามารถทำอย่างนั้นได้ 7 วันต่อสัปดาห์ 365 วันต่อปี ร่างกายของคุณก็ต้องการเวลาพักเช่นกัน เขาบอก indianexpress.com ก่อนหน้านี้.
ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!