5 ท่าออกกำลังกายที่บ้านด้วยถุงเท้า

Yasmin Karachiwala ครูสอนฟิตเนสชื่อดังได้โพสต์บน Instagram เพื่อแสดงท่าออกกำลังกายที่กระตุ้นภูมิคุ้มกัน 5 แบบ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านด้วยถุงเท้า

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน (ที่มา: Getty Images)

การไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านไม่ได้หมายความว่าคุณจะฝึกได้ไม่ดี ดาราดังได้แสดงให้เราเห็นถึงวิธีการ ใช้ของใช้ในครัวเรือนทำแบบฝึกหัดสร้างความแข็งแกร่ง .

แล้วถ้าเราบอกคุณว่าสิ่งที่คุณต้องมีก็แค่ถุงเท้าเพื่อออกกำลังกายล่ะ ครูสอนฟิตเนสชื่อดัง ยัสมิน คาราชิวาลา เมื่อเร็ว ๆ นี้ใช้ Instagram เพื่อแสดงห้าแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ที่บ้านเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและเอาชนะเพลงบลูส์เมื่ออยู่ที่บ้านด้วยถุงเท้าเพียงคู่เดียว ใส่คู่ของคุณตอนนี้แล้วลองสิ่งเหล่านี้:

ปอดย้อนกลับต่ำ

อยู่ในตำแหน่งหมอบและทำการแทงย้อนกลับโดยเลื่อนขาขวาไปข้างหลังตัวเองแล้วนำกลับไปที่ตำแหน่งเดิม (หมอบ) ทำซ้ำประมาณ 15-20 ครั้งก่อนสลับข้าง

เชื้อราบนดินพืชบ้าน

ผู้ลักพาตัวนั่ง

นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาไปข้างหน้า วางมือไว้ข้างๆ glutes ของคุณทั้งสองข้าง ออกแรงกดบนมือของคุณและยกก้นขึ้นจากพื้นโดยให้มือของคุณตรง ในตำแหน่งนี้ เลื่อนและเปิดขาข้างหนึ่งแล้วนำกลับมา ทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง จากนั้นเปิดขาทั้งสองข้างแล้วนำกลับมา ทำเช่นนี้ประมาณ 15-20 ครั้ง

Curtsy พุ่งไปเตะกลับ

ยืนแยกขากว้างเท่าสะโพก เอาขาข้างหนึ่งไปข้างหลังอีกข้างหนึ่งตามแนวทแยงเพื่อทำการแทงแล้วกลับขึ้น ตอนนี้งอสะโพกของคุณแล้วยกขากลับตรงแล้วนำกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำทั้งสองขั้นตอนด้วยขาขวา

ดัดลอนลอนเดี่ยว/ลอนคู่

นอนหงายบนพื้นและงอเข่าและเท้าแตะพื้น ยกก้นของคุณขึ้นเพื่อสร้างตำแหน่งสะพานโดยให้มือและเท้าของคุณอยู่บนพื้น ตอนนี้เลื่อนและยืดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าแล้วงอตามด้วยขาอีกข้าง ตอนนี้ขยายขาทั้งสองข้างและงอ

นักปีนเขา

อยู่ในตำแหน่งไม้กระดานโดยเหยียดขาตรง ลำตัวควรเป็นเส้นตรงตั้งแต่หัวจรดเท้า และมืออยู่ใต้ไหล่ ในตำแหน่งนี้ นำขาข้างหนึ่งมาชิดหน้าอกแล้วสลับข้างเหมือนวิ่งบนพื้นเป็นเวลาประมาณ 30 วินาที

ประเภทของต้นสนในรัฐเทนเนสซี

ชมวิดีโอของ Karachiwala:

ผลไม้รสเปรี้ยวประเภทต่างๆ

ดูโพสต์นี้บน Instagram

คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา เพียงคุณมีถุงเท้าคู่!! ต่อไปนี้คือ 5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะทำให้คุณฟิต เพิ่ม #ภูมิคุ้มกัน และช่วยเอาชนะ #StayHome บลูส์ #ล็อกดาวน์ #กักกัน ##กักตัวออกกำลังกาย #อยู่อย่างปลอดภัย #ต้องฟิตเพราะคุณสมควรได้รับ #yasminfitnessmantra

โพสต์ที่แชร์โดย ยัสมิน คาราชิวาลา (@yasminkarachiwala) วันที่ 27 พฤษภาคม 2020 เวลา 10:33 น. PDT

คุณใช้วิธีการใหม่ๆ ในการออกกำลังกายในช่วงล็อกดาวน์อย่างไรบ้าง?