โพสต์ยอดนิยม
รู้ว่าอายุรเวทพูดถึง (เกิน) การออกกำลังกายอย่างไร
ดร. Dixa Bhavsar แพทย์อายุรเวทกล่าวว่าเหงื่อออก อัตราการหายใจเพิ่มขึ้น ความเบาในร่างกาย และอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นเป็นคุณลักษณะของการออกกำลังกายที่เหมาะสม
นี่คือสิ่งที่อายุรเวทพูดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) ในขณะที่มีความตระหนักในการออกกำลังกายและสุขภาพเพิ่มมากขึ้น หลายคนกลับคิดว่าการออกกำลังกายมากเกินไปจะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขาเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการทำเช่นนี้อาจนำไปสู่อาการปวดเมื่อยและโรคแทรกซ้อนทางสุขภาพ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจว่าเราควรออกกำลังกายมากแค่ไหนและเมื่อไหร่และส่งผลต่อสุขภาพของตนเอง
คำแนะนำง่ายๆ จากแพทย์อายุรเวท ดร.ดิกซา ภาวนา ซึ่งเธอได้สัมผัสกับหัวข้อต่างๆ ดังกล่าว ตรวจสอบออกด้านล่าง:
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)
การออกกำลังกายคืออะไร?
กิจกรรมที่ทำให้ร่างกายรู้สึกเมื่อยล้าเรียกว่า vyayama (ออกกำลังกาย) ดร.ภาวสารกล่าว ตามที่เธอกล่าว การกระทำทางกายภาพซึ่งเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายและเพิ่มไฟย่อยอาหารเมื่อดำเนินการในความสามารถที่เพียงพอตกอยู่ภายใต้หมวดหมู่นี้
เหงื่อออก อัตราการหายใจที่เพิ่มขึ้น ความเบาในร่างกาย และอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นเป็นคุณสมบัติของการออกกำลังกายที่เหมาะสม
ประโยชน์
ตามที่ ดร.ภาวสาร ออกกำลังกาย ช่วยบำรุงร่างกายโดยรวมและเพิ่มความมันวาวและกล้ามเนื้อของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มพลังการย่อยอาหาร ความมั่นคงของร่างกาย ความเบา ขจัดความเกียจคร้าน ทำให้เกิดความอดทนต่อความเหนื่อยล้า กระหายน้ำ อากาศร้อนหรือเย็น การออกกำลังกายทำให้เกิดสุขภาพ ไม่มีสิ่งอื่นใดที่มีประสิทธิภาพเท่ากับการออกกำลังกายเพื่อรักษาโรคอ้วน เธอกล่าว
ควรออกกำลังกายเท่าไหร่?
แม้ว่าการออกกำลังกายควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน แต่ความพอประมาณคือกุญแจสำคัญ
แมงมุมสีดำและสีส้มเลือน
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)
การออกกำลังกายสูงสุดสามารถทำได้ในฤดูหนาวจนเต็มกำลัง ซึ่งบ่งชี้ว่ามีเหงื่อออกที่หน้าผาก ฝ่ามือ และต้นขา หากเราดื่มด่ำกับการออกกำลังกายมากเกินไป เกินความสามารถของร่างกายโดยไม่ได้รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มันสามารถนำไปสู่การกำเริบของ vata อย่างรุนแรง การสูญเสียเนื้อเยื่อและ agni ที่ไม่ดี เธอกล่าว
สำหรับทุกคนหรือไม่?
ไม่ใช่ทุกคนที่ควรจะออกกำลังกายหนักๆ ไม่เหมือนกับความเชื่อที่นิยมกันทั่วไป ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของ วาตะ และสัตว์กัดต่อย เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีภาวะอาหารไม่ย่อยควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ควรเคลื่อนไหวเลย ดร.ภาวสารกล่าว
สำหรับผู้ที่เป็นโรควาตะจะมีอาการตึงและปวดตามข้อ สำหรับพวกเขา การออกกำลังกายแบบเบา (sukshma vyayama) และปราณายามะจะดีกว่า เนื่องจากการออกกำลังกายหนักๆ อาจทำให้หมดไฟได้
เด็กมักจะวิ่งเล่น ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ต้องออกกำลังกายเพิ่มเติม แต่ในทุกวันนี้ เด็ก ๆ ชอบเล่นแกดเจ็ตมากขึ้น ดังนั้นเกมกลางแจ้งที่ต้องใช้การวิ่งจึงเป็นสิ่งจำเป็น
สำหรับผู้สูงอายุ (ผู้สูงอายุ) ปัญหาเรื่องแก๊สเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นจึงไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไป ค่อนข้างเดิน 20 นาที คาร์ดิโอ โยคะและปราณยามะเหมาะกับพวกเขามากกว่า
ผู้ที่รู้สึกปวดท้องมาก (เนื่องจากอาหารไม่ย่อย) ควรเลือกใช้วัชระสนะ เดิน และปราณยามะ เมื่ออาหารถูกย่อยแล้ว พวกมันก็สามารถออกกำลังกายได้
ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!
รูปภาพต้นปาล์มในร่ม