Mandira Bedi กล่าวว่าท่าโยคะนี้ช่วยให้เธอไม่กังวล

Mandira Bedi แชร์วิดีโอ Instagram ที่เธอกำลังเล่นโยคะอาสนะ

Mandira Bedi กล่าวว่าท่าฤๅษีช่วยให้เธอจัดการกับความวิตกกังวลได้ (ที่มา: mandirabedi/Instagram)

เนื่องจากคลื่นลูกที่สองของ COVID-19 ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเรา การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่ไม่เพียงแต่เพิ่มระดับภูมิคุ้มกันเท่านั้นแต่ยัง ดูแลสุขภาพจิตของเรา . และเมื่อไม่นานมานี้ Mandira Bedi ก็ได้รับการยืนยันเช่นเดียวกัน

คุณแม่วัย 49 ปีเล่าว่าการออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งมอบให้เธอในอินสตาแกรมได้อย่างไร ชานติ หรือความสงบและความวิตกกังวลลดลง ข้างวิดีโอซึ่งเห็นว่าเธอทำ headstand Mandira เขียนว่า ท่าคว่ำทั้งหมดช่วยให้ความวิตกกังวลของฉันอยู่ที่อ่าว ไม่ว่าจะเป็น headstand (ซึ่งฉันต้องการในวันนี้หลังจากใช้เวลานาน) หรือ handstand แบบใช้ผนัง 10 ตัวที่ฉันฝึกทุกวัน

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Mandira Bedi (@mandirabedi)

การวิจัยพบว่า Headstand หรือ Sirsasana มีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลดีต่ออารมณ์ ผลการรักษาอย่างหนึ่งของท่านอนคว่ำคือการที่มันรองรับท่ายืนของเรา ทำให้กระดูกสันหลังตรงขึ้นโดยที่ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกับมัน ตามข้อมูลของ yogafordrepression.com ท่าทางของเราเป็นภาพสะท้อนของอารมณ์ของเรา เสียงยืดที่เพิ่มขึ้นในกระดูกสันหลังมีผลดีต่อสมองส่วนลิมบิกคอร์เทกซ์หรือศูนย์กลางทางอารมณ์และการทำงานของคอร์เทกซ์ส่วนหน้าในสมอง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่ามีสมรรถภาพทางกายและจิตใจ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในยามวิกฤตนี้