Nimrat Kaur เอซ 108 surya namaskars; นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้เช่นกัน

การทำ surya namaskars 108 หรือการทักทายดวงอาทิตย์ 54 ชุดอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่ากลัวสำหรับผู้เริ่มต้น แต่สามารถทำได้โดยการเตรียมการล่วงหน้า ควรเน้นที่การสร้างความแข็งแกร่ง

nimrat kaur, nimrat kaur fitness, ประโยชน์ของ suryanamaskar, indianexpress.com, indianexpress, kareena kapoor khan fitness, rupal sidhpura faria, 108 suryanamskars, ประโยชน์ของ surya namaskar, วิธีทำ surya namaskar, วิธีทำ maskarga 108 surya ประโยชน์ของโยคะ หายใจเข้าลึก ๆ, anshuka parwani, indianexpress facebook live, ข่าว nimrat kaur, กล่องอาหารกลางวัน,Nimrat Kaur เพิ่งใช้ Instagram เพื่อแชร์การออกกำลังกายตอนเช้าของเธอ (ที่มา: Nimrat Kaur/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh)

ไม่มีอะไรที่ตรงกับความรู้สึกของการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยข้อความที่ดีต่อสุขภาพหลังจากนอนหลับฝันดี เซสชั่นออกกำลังกายตอนเช้าเป็นวิธีที่เหมาะที่จะรักษาระดับพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงล็อกดาวน์ ซึ่งทำให้พวกเราหลายคนเปลี่ยนตารางเวลาปกติของเรา แสดงให้เราเห็นถึงวิธีการทำตามกิจวัตรและเล่นเกมออกกำลังกาย (กักกัน) ของพวกเขาไม่ใช่ใครอื่นนอกจาก กล่องอาหารกลางวัน นักแสดง Nimrat Kaur ที่แชร์โพสต์ว่าเธอทำ108 สุริยะนามาสคาร์, พร้อมทั้งขอบคุณครูฝึกโยคะของเธอด้วย อังศุกา ปารวานี ที่ได้ช่วยเหลือเธอในครั้งแรก

ลองดูสิ!



แมลงที่ดูเหมือนเต่าทองแต่ดำ
ดูโพสต์นี้บน Instagram

@anshukayoga นี่เป็นโพสต์เกี่ยวกับข้าวต้มสำหรับคุณ ฉันทำ surya namaskaars 108 ครั้งเมื่อเช้านี้และมีความรักมากมายที่จำได้ว่าคุณพาฉันไปที่นั่นเป็นครั้งแรกได้อย่างไร ท่ามกลางสิ่งอื่น ๆ อีกมากมาย พกพลังและเสียงนุ่มๆ ในการซ้อม เสียดายไม่ได้ซูม แต่ซูมได้ร้อยเปอร์เซ็นต์!! (ปล.- พวกที่ออกกำลังกายหลังเซลฟี่เป็นการออกกำลังกายแขนเพิ่มเติม) #Matfie #CoronaChronicles #StayHome #Kaurantined

โพสต์ที่แชร์โดย Nimrat Kaur (@nimratofficial) วันที่ 29 มี.ค. 2563 เวลา 23:22 น. PDT

นี่คือสิ่งที่เธอต้องพูด

@anshukayoga นี่เป็นโพสต์เกี่ยวกับข้าวต้มสำหรับคุณ ฉันทำ108 สุริยะ นามาสคาร์ส เมื่อเช้านี้และเต็มไปด้วยความรักมากมายที่จำได้ว่าคุณพาฉันไปที่นั่นเป็นครั้งแรกได้อย่างไร ท่ามกลางสิ่งอื่น ๆ มากมาย พกพลังและเสียงนุ่มๆ มาฝากตอนซ้อม เสียดายไม่ได้ซูม แต่ซูมได้ร้อยเปอร์เซ็นต์!!???? (ปล.- พวกที่ออกกำลังกายหลังเซลฟี่เป็นการออกกำลังกายแขนเพิ่มเติม)

นักแสดงยังกล่าวถึงวิธีที่เธอออกกำลังกายในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหรือตอนเย็น นอกเหนือจากการทำงานบ้านในช่วงล็อกดาวน์ใน Facebook Live กับ Indian Express เมื่อเร็วๆ นี้ ในกรณีที่คุณพลาดลองดูด้านล่าง:

นี่คือเหตุผลที่ 108 surya namaskars เหมาะสำหรับคุณ

การแสดง surya namaskars ด้วยท่าทางที่เหมาะสมคือการออกกำลังกายร่างกายและจิตใจที่ยอดเยี่ยม การออกกำลังกายช่วยยืดและหดตัวกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ โดยไม่ทำให้เกิดความเครียด (หากทำภายใต้การแนะนำและท่าทางที่เหมาะสม) เพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่ง ทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจด้วยการหายใจลึกๆ และช่วยให้หน้าท้องแบนราบ กระดูกสันหลังแข็งแรงขึ้น และกล้ามเนื้อกระชับขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย

รายชื่อต้นไม้ที่ออกผล

การทำ surya namaskars 108 หรือการทักทายดวงอาทิตย์ 54 ชุดอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่ากลัวสำหรับผู้เริ่มต้น แต่สามารถทำได้โดยการเตรียมการล่วงหน้า ควรเน้นที่การสร้างความแข็งแกร่งและสภาพร่างกาย ขอแนะนำว่าอย่าผลักร่างกายในคราวเดียว แต่เตรียมร่างกายโดยทำตามกำหนดเวลาประมาณหนึ่งเดือน อย่างไรก็ตาม ตารางไม่ควรเป็นแค่การฝึกซ้อมเท่านั้น สวัสดีดวงอาทิตย์ และจำนวนที่เพิ่มขึ้นในแต่ละเซสชั่น/วันก็จะต้องรวมกับการหายใจและการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายควบคู่ไปกับการดูแลร่างกายอย่างเหมาะสมโดยการดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่ดี และใช้เวลาพักผ่อน

การออกกำลังกายที่ท้าทายร่างกายทำให้เป็นเลิศ การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด เพราะมันเชื่อมโยงลมหายใจกับการเคลื่อนไหวเป็นกระแสอย่างต่อเนื่องซึ่งเรียกว่า 'วินยาสะ' ในภาษาสันสกฤต

แต่ต้องจำไว้เสมอว่าให้วอร์มร่างกายด้วยการยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนและการเคลื่อนไหวที่ผ่อนคลายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อตึง

ขอแนะนำว่าสตรีมีครรภ์ ผู้ที่มีอาการปวดหลังและอาการบาดเจ็บอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย

คุณจะทำมันได้อย่างไร?

สำหรับผู้ปฏิบัติที่ต้องการไปให้ถึงร่างวิเศษ ให้ลองทักทายเพียงสี่ครั้งในวันแรกของสัปดาห์ที่หนึ่ง ตามด้วยแปดในวันถัดไป 12 ในวันที่สาม 16 ในวันที่สี่ 20 วันที่ 5 24 ในวันที่ 6 และพักผ่อนในวันที่ 7 สัปดาห์ที่สองสามารถประกอบด้วย 24 ชุดในแต่ละวัน (หกวัน) ตามด้วย 36 ชุดในแต่ละวันในสัปดาห์ที่สาม ในขณะที่สองวันแรกของสัปดาห์ที่สี่ควรประกอบด้วย 48 ชุดโดยมีวันหยุดพักระหว่างสี่วันถัดไปควรมี 54 ชุด นี่อาจเป็นแผนการออกกำลังกายในอุดมคติ แต่อย่ากังวลหากคุณไม่สามารถทำตามแผน T ได้ แนวคิดคือการมุ่งมั่นและมีวินัยกับกิจวัตรประจำวันและพยายามทำให้เกมดีขึ้น

ไบโอมป่าไม้ประเภทต่างๆ

ตามมูลนิธิ Art of Living เมื่อบุคคลสามารถบรรลุ 108 surya namaskars ได้ สองสัปดาห์ต่อมาสามารถฝึกการทักทายแบบย้อนกลับ ค่อยๆ ถอยกลับจาก 54 ชุดเป็นหกชุดต่อวัน

หากคุณยังไม่แน่ใจว่าจะพัฒนาเกมอย่างไร นี่คือแรงบันดาลใจเพิ่มเติมจาก คารีน่า กาปูร์ ข่าน .

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แชร์โดย คารีน่า กาปูร์ ข่าน (@therealkareenakapoor) เมื่อวันที่ 1 กันยายน 2019 เวลา 01:20 น. PDT

ต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมหรือไม่?