โพสต์ยอดนิยม
เส้นทางสู่การฟื้นฟูคือการต่อสู้ที่แท้จริง Hazel Keech แบ่งปัน; เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง
ต้องการออกกำลังกายหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือไม่? จำเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้ไว้ในใจ
Hazel Keech เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหลังจากฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ (ที่มา: Hazel Keech/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh) สำหรับผู้ที่ใช้งานมาเกือบตลอดชีวิต an บาดเจ็บ อาจเป็นความล้มเหลวครั้งใหญ่และทำให้กิจวัตรการออกกำลังกายของพวกเขาเสียไป อย่างไรก็ตาม ด้วยความแข็งแกร่งของเจตจำนงและการสร้างความแข็งแกร่งทีละน้อย เราสามารถเอาชนะอาการบาดเจ็บดังกล่าวและกลับมาฟิตเหมือนเดิมได้ นักแสดงสาว Hazel Keech ภริยาของอดีตนักคริกเก็ตแสดงให้เราเห็นถึงความกล้าหาญและความพากเพียรที่จะกลับไปออกกำลังกายอีกครั้งหลังจากได้รับบาดเจ็บ ยุวราช ซิงห์ .
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แชร์โดย เฮเซล คีช ซิงห์ (@hazelkeechofficial) วันที่ 1 เมษายน 2019 เวลา 06:22 น. PDT
เฮเซล ซึ่งเข้ารับการผ่าตัดจมูกเมื่อต้นปี 2562 เนื่องจากเธอหายใจทางจมูกลำบาก ได้แชร์ภาพวันแรกของการออกกำลังกาย — การปั่นจักรยาน .
ด้วงดำที่พบในบ้าน
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แชร์โดย เฮเซล คีช ซิงห์ (@hazelkeechofficial) เมื่อวันที่ 18 ส.ค. 2020 เวลา 4:47 น. PDT
มีผลเบอร์รี่ประเภทไหน
เธอพูดว่า: ตามที่แพทย์สั่ง! ความสุขผสมสายฝนและปั่นจักรยาน! พูดตามตรงแม้ว่าฉันจะยิ้มในภาพนี้ แต่ฉันก็ตายเช่นกัน มันเป็นเส้นทางพักฟื้นที่ยาวนานสำหรับฉันตลอดหลายเดือน และนี่เป็นวันแรกที่ฉันออกกำลังกาย ซึ่งหมายความว่านี่เป็นการต่อสู้ที่แท้จริง แต่ฉันก็รู้ เช่นเดียวกับคนอื่นๆ ที่ต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ว่าวันนี้น่าจะเป็นวันที่ยากที่สุด ภูมิใจในตัวเองในวันนี้
หากคุณกำลังจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้งหลังจากหยุดพัก ให้ระลึกถึงเคล็ดลับเหล่านี้ที่จะไม่ทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นและค่อยๆ หาจุดแข็งที่จะก้าวหน้าต่อไป
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น แพทย์และผู้ฝึกสอนฟิตเนส เกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ คุณยังสามารถขอคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนที่เคยได้รับบาดเจ็บที่คล้ายคลึงกันมาก่อนหรือออกกำลังกายกับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่คล้ายกัน แม้ว่าการฟื้นตัวของแต่ละคนจะแตกต่างกัน แต่ก็เป็นประโยชน์เสมอที่จะขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
เริ่มช้า
ดอกไม้ที่บานสะพรั่งตลอดทั้งปีในฟลอริดา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นขณะออกกำลังกาย (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) แม้ว่าคุณอาจต้องการออกกำลังกายให้มาก แต่ร่างกายของคุณอาจยังไม่พร้อม คุณต้องเริ่มทีละน้อยและจำกัดตัวเอง เริ่มต้นที่ครึ่งก้าวของสิ่งที่คุณเคยทำเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี อย่าให้สิ่งนั้นมาบั่นทอนจิตใจของคุณ ร่างกายของคุณจะค่อยๆ ปรับและความเข้มข้นของคุณจะเพิ่มขึ้น หากความเหนื่อยล้ามาแต่เนิ่นๆ ให้เติมน้ำให้เพียงพอก่อนและหลังออกกำลังกายเพื่อไปต่อ
ระวังความเจ็บปวดของคุณ
หยุดแม้ว่ารู้สึกไม่สบายเล็กน้อยเกิดขึ้น การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่าย แต่ก็ไม่ควรทำให้คุณเจ็บปวดหรือทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นอีก ให้ความสนใจกับช่วงความเจ็บปวดของคุณและอย่าออกแรงมากเกินไป
ต้นขิงมีลักษณะเป็นอย่างไร
ตั้งเป้าหมาย
ช้า ออกกำลังกาย บางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณจะไม่ไปไหน ดังนั้น คุณควรจดบันทึกและตั้งเป้าหมาย เมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นความก้าวหน้า จะช่วยยืนยันความเชื่อของคุณอีกครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและมั่นใจได้ว่ากระบวนการกู้คืนของคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจอยู่ในเส้นทาง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่ควรทะเยอทะยานมากเกินไปในขณะที่ตั้งเป้าหมาย
พักผ่อน
อย่าลืมว่าคุณยังฟื้นตัวอยู่ ไม่มีประโยชน์ในการออกกำลังกายหากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายของคุณพร้อมกับการนอนหลับที่ดีและสภาพแวดล้อมที่ปราศจากความเครียดเพื่อให้กระบวนการฟื้นตัวของคุณดีขึ้น