โพสต์ยอดนิยม
หกพิธีกรรมอายุรเวทง่ายๆ ยามเช้าที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
กีตา วารา แพทย์อายุรเวทกล่าวว่าช่วงเช้า (โดยเฉพาะช่วงฤดูร้อน) เป็นช่วงเริ่มต้น ทำความสะอาด เติมพลังให้ร่างกาย กระตุ้นจิตใจ พักสมอง และเตรียมพร้อมสำหรับวันนี้
ปราณยามะสามารถช่วยผ่อนคลายร่างกายได้ (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นวันใหม่ให้ดี ในทำนองเดียวกัน การฝึกนิสัยการดำเนินชีวิตบางอย่างก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกันเพื่อเพิ่มพลังในตอนเช้าของคุณ ตามที่ อายุรเวท มีกิจกรรมยามเช้า 6 กิจกรรมที่ถือว่าจำเป็นต่อการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี Geeta Vara นักอายุรเวทกล่าวว่าการปฏิบัติเหล่านี้เรียกว่า 'Dinacharya' ช่วยชำระร่างกายจากภายในในขณะที่ให้พลังงานที่จำเป็นมาก
NS ตอนเช้า (โดยเฉพาะช่วงฤดูร้อน) เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเริ่มต้นเร็ว ๆ นี้ การชำระล้าง การเติมพลังให้ร่างกาย และการกระตุ้นจิตใจ การพักสมอง และการเตรียมตัวสำหรับวันใหม่ หกโมงเช้าถึงสิบโมงเช้าเป็นเวลา 'กะปะ' และพลังงานถูกควบคุมโดยองค์ประกอบของน้ำและดิน และด้วยเหตุนี้เราจึงต้องการนำคุณสมบัติที่ตรงกันข้ามมาเพื่อสร้างความสมดุล Vara กล่าว
เธอระบุหลักการหกข้อในโพสต์ของเธอบน Instagram
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Geeta Vara Ayurveda (geetavara)
กำจัด
ลำไส้ กระเพาะปัสสาวะ และที่อื่นๆ สารพิษสะสมค้างคืน (หู จมูก ปาก)
ขูดลิ้น
ค่อยๆขูด ลิ้น ช่วยทำความสะอาด สีชมพูสม่ำเสมอหมายถึงเนื้อเยื่อที่เรียกว่าเยื่อเมือก สิ่งนี้ควรมาพร้อมกับการดึงน้ำมันด้วย
นวดตัวเอง
การนวดตัวเองทุกวันเป็นสิ่งจำเป็น ไม่ใช่การนวดที่หรูหรา (การนวดน้ำมันหรือการแปรงร่างกายแบบแห้ง) เป็นที่รู้กันว่าเพิ่มขึ้น การไหลเวียนโลหิต ในร่างกายและช่วยป้องกันการบาดเจ็บ
ความเคลื่อนไหว
ออกกำลังกายกันหน่อย ใดๆ ออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อมีส่วนร่วม คุณใช้พลังงานอย่างถูกวิธี (Surya Namaskar เป็นจุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบ) เธอแนะนำ
หายใจเข้าและนั่งสมาธิ
ชำระล้างพิษอันบอบบางทางลมหายใจ จิตใจ และอารมณ์ (มีการฝึกโยคะเฉพาะสำหรับเวลานี้โดยเฉพาะ) เธอกล่าวถึง
ชาสมุนไพร
กำจัดสารพิษในทางเดินอาหารก่อน และเพิ่มพลังให้ระบบของคุณด้วยชาธรรมดา ชามะนาว , ชาขิง หรือแม้แต่ชายี่หร่า
คุณคิดอย่างไรกับคำแนะนำอายุรเวทเหล่านี้?
ชื่อต้นปาล์มในฟลอริดา