'การอดนอนไม่ใช่เรื่องตลก': Kalki Koechlin เขียนโพสต์ที่เกี่ยวข้องสำหรับคุณแม่มือใหม่

Kalki Koechlin ผู้ซึ่งเพิ่งหันมาเขียนเรื่อง The Elephant in the Womb ได้อธิบายอย่างละเอียดว่าการอดนอนส่งผลต่อมารดาอย่างไร 'มันทำให้เรารู้สึกเหนื่อย ท้อแท้ และสิ้นหวัง' เธอกล่าว

Kalki Koechlin เล่าว่าทำไมคุณแม่ทุกคนถึงต้องการนอน (ที่มา: Kalki Koechlin/Instagram)

การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวม ทว่าหลายคนนอนไม่หลับเนื่องจากตารางงานที่เร่งรีบ ซึ่งอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา เช่นเดียวกันกับคุณแม่มือใหม่ ตั้งแต่ต้องตื่นกลางดึกเพื่อหาอาหาร ไปจนถึงการนอนไม่หลับทั้งคืนเพื่อพยายามทำให้ทารกแรกเกิดนอนหลับ มารดาหลังคลอดต้องเผชิญกับวงจรการนอนหลับที่ต้องเสียภาษี ซึ่งในทางกลับกัน นำไปสู่ความเครียดและความเหนื่อยล้า

นักแสดง Kalki Koechlin ผู้ให้กำเนิดลูกสาว Sappho ในเดือนกุมภาพันธ์ 2020 กับคู่หู กาย เฮิร์ชเบิร์ก , แชร์โพสต์ที่คุณแม่มือใหม่และคุณแม่มือใหม่ทุกคนอาจจะเกี่ยวข้อง

โพสต์เกี่ยวกับ นอนน้อย การอดนอนไม่ใช่เรื่องตลก เป็นการบั่นทอนจิตใจและร่างกายอย่างแท้จริง ไม่น่าแปลกใจที่มันถูกใช้เป็นรูปแบบของการทรมานทั่วโลก คุณแม่มือใหม่ สามารถเกี่ยวข้องกับการอดนอนได้จริงๆ เธอบรรยายวิดีโอ Instagram ที่สามารถมองเห็นได้ว่าเธอพยายามปิดตาระหว่างตั้งครรภ์และการเดินทางหลังการตั้งครรภ์

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Kalki (@kalkikanmani)

ไม้เลื้อยในร่มประเภทต่างๆ

Kalki ผู้เปลี่ยนนักเขียนด้วย ช้างในครรภ์ ได้อธิบายเพิ่มเติมว่าการอดนอนส่งผลต่อมารดาอย่างไร มันสามารถทำให้เรารู้สึกเหนื่อย ท้อแท้ และสิ้นหวังได้ เธอกล่าว ในช่วงเวลาดังกล่าว การให้ความช่วยเหลือในรูปแบบของการสนับสนุนครอบครัวสามารถช่วยได้ Kalki กล่าวเสริม

คนรอบข้างสามารถช่วยโดยการทำงานในอาณาจักรบ้านหรืออยู่กับทารกเพื่อให้เธอรู้สึกมั่นใจที่จะปิดบางครั้ง นี่คือโพสต์เกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับสำหรับคุณแม่มือใหม่ ขอให้คุณพบช่วงเวลาและเข้าสู่ช่วงเวลาเหล่านั้นอย่างมีความสุข เธอกล่าว

เห็นด้วย ดร.ริตู เซธี ที่ปรึกษาอาวุโส นรีแพทย์ โรงพยาบาลคลาวด์ไนน์ คุรุครามและเอเพ็กซ์คลินิก คุรุคราม และกล่าวถึงว่าการตั้งครรภ์เป็นความรู้สึกแบบรถไฟเหาะที่มีแนวโน้มว่าจะรุนแรงขึ้นหากไม่มีหูของผู้ป่วยที่จะระบาย ความผิดหวัง สิ่งแรกที่ได้รับผลกระทบในสถานการณ์นี้คือการนอนหลับ เธอกล่าว

อะไรทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์?

พืชคลุมดินที่เติบโตอย่างรวดเร็วเพื่อแสงแดด

ฮอร์โมนแปรปรวน การหยุดชะงักใน นอน เนื่องจากอาการคลื่นไส้อาเจียน การปัสสาวะบ่อย และความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากท้องโตขึ้น ล้วนมีส่วนทำให้นอนไม่หลับ ดร. Sethi กล่าว

ทั้งหมดนี้ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อสุขภาพของผู้หญิงและยังส่งผลกระทบต่อลูกในท้องของเธออีกด้วย หญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะติดเชื้อเนื่องจากภูมิคุ้มกันลดลง เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูงสามารถพัฒนาได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ดร. Sethi กล่าว แม้กระทั่งการคลอดก่อนกำหนดและขนาดของทารกที่ได้รับผลกระทบในครรภ์

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนอนหลับมีบทบาทอย่างมากในการรับมือกับอารมณ์แปรปรวน ลดความเครียด ช่วยให้มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ และสร้างความแข็งแกร่ง

ดอกเล็กสีขาวสีเหลืองตรงกลาง

นอนหลับหรือพักผ่อนเมื่อลูกของคุณงีบหลับ (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ)

โดยปกติการนอนหลับขั้นต่ำที่ต้องการคือหกชั่วโมงและการนอนหลับที่ดีคือแปดชั่วโมง แต่สำหรับสตรีมีครรภ์ ควรนอนขั้นต่ำ 10-11 ชั่วโมง ในขณะที่สำหรับคุณแม่มือใหม่ควรนอน 6-8 ชั่วโมง การปล่อยวงจรของ ฮอร์โมน Dr. Sravanthi Gadhiraju นรีแพทย์ที่ปรึกษา สูตินรีแพทย์และการส่องกล้อง โรงพยาบาล Yashoda Hospitals Hyderabad กล่าวว่าเกิดขึ้นในช่วงเวลานอนหลับซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารกในระหว่างตั้งครรภ์ และแม้กระทั่งหลังจากนั้นก็เพื่อสุขภาพจิตของมารดา

การนอนไม่หลับสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวล โรคกระเพาะเนื่องจากการย่อยอาหารไม่ดี Dr Gadhiraju กล่าวเสริม

วิธีหนึ่งในการจัดการกับ หลังคลอด การอดนอนคือการนอนหลับเมื่อทารกหลับ เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้เวลาทำงานที่ค้างอยู่หรือดูทีวีให้เสร็จเพราะอาจไม่รู้ว่าเด็กจะนอนอีกเมื่อไร ไม่ควรเครียดเรื่องการนอนหลับไม่เพียงพอ แบ่งงีบในตอนบ่าย เย็น ถ้าการนอนหลับตอนกลางคืนหยุดชะงัก ดร. Gadhiraju กล่าว

ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ

หนอนผีเสื้อมีเขาที่หาง