เปลี่ยนไปใช้การฝึกอบรมข้ามสายงานอย่าง Britney Spears; วิธีนี้ช่วยได้

Britney Spears เอซโยคะและการฝึกน้ำหนัก; ทำให้เรามีเป้าหมายการออกกำลังกายที่สำคัญ

เพิ่มความหลากหลายให้กับกิจวัตรการฝึกของคุณด้วยการฝึกแบบข้ามสาย เช่น Britney Spears (ภาพ: Britney Spears/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh)

กดปุ่มที่ราบสูงในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? หากต้องการตั้งเป้าหมายใหม่ ให้ลองฝึกข้ามสายงาน หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน ลองดูนักร้องและนักแสดงเพลงป๊อปชาวอเมริกัน Britney Spears 'วิดีโอออกกำลังกาย

https://www.instagram.com/p/B4dE-qBAwrf/?utm_source=ig_web_copy_link

นักร้องสาววัย 38 ปี ที่ดังที่สุดจากเพลงฮิตของเธอ ที่รักขออีกครั้ง, สามารถเห็นการทำรวมกันของ โยคะ และ เวทเทรนนิ่ง ในโพสต์อินสตาแกรม

เธอบรรยายใต้โพสต์ว่า โยคะปกติและการฝึกยกน้ำหนักของฉันทำให้ฉันก้าวต่อไปได้เสมอ

ดูโพสต์นี้บน Instagram

ภาษากายคือทุกอย่าง ! วิธีที่คุณพูดกับตัวเองและพกพาตัวเองสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ …. ฉันมีปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองฉันจึงงอน … ท่าเหล่านี้ช่วยให้ฉันแข็งแกร่งขึ้นทุกวันและมันค่อนข้างสนุกที่ทำมัน … ฉันรู้สึกแตกต่างไปจากเดิมทุกครั้งที่ทำเพราะฉันไม่ชินกับความรู้สึกหลังออก !!!!

โพสต์ที่แชร์โดย Britney Spears (@britneyspears) วันที่ 5 พฤศจิกายน 2019 เวลา 13:33 น. PST

หากคุณสงสัยว่าการฝึกข้ามสายเลือดมีผลอย่างไร นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้:

เป็นที่ทราบกันดีว่าการฝึกแบบข้ามสายเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกายโดยการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นและหลีกเลี่ยงการใช้กล้ามเนื้อบางกลุ่มมากเกินไปซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ในกรณีส่วนใหญ่หลายคน โยคะ ท่าเช่นการทรงตัวของแขนมักจะใช้กล้ามเนื้อกดรวมทั้งหน้าอกและ deltoids ล่วงหน้า และ triceps มากกว่าการดึงกล้ามเนื้อ เช่น หลัง deltoids, กลาง trapezius, lats และ biceps เนื่องจากท่าโยคะส่วนใหญ่ไม่ได้มีการดึงกล้ามเนื้อ เช่น การฝึกใช้แรงต้านหรือว่ายน้ำ การฝึกแบบข้ามสายจึงช่วยปรับปรุงท่าทางและการประสานงาน และด้วยเหตุนี้จึงทำให้มีความแข็งแกร่งทางจิตใจ

เมื่อพูดเฉพาะเจาะจงร่วมกับ เวทเทรนนิ่ง , โยคะช่วยปรับปรุงความอดทน ท่าทาง และความยืดหยุ่น ในขณะที่ช่วยให้สมรรถภาพทางกายดีที่สุด โยคะช่วยปรับปรุงความสามารถในการทำสมาธิ

การฝึกด้วยน้ำหนักและโยคะยังช่วยพัฒนาความแข็งแรง การสูญเสียกล้ามเนื้อกลายเป็นปัจจัยที่น่ากังวลเนื่องจากคนเรามักมีอายุมากขึ้น แต่การยกน้ำหนักอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งสามารถช่วยสร้างความหนาแน่นของกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งทำให้เกิดความสมดุล แม้ว่าโยคะจะมีประโยชน์เหมือนกัน แต่ให้คิดถึงประโยชน์ร่วมกันในระยะเวลาเท่ากัน ความยืดหยุ่นแบบบูรณาการอันเนื่องมาจากการฝึกแบบข้ามสายงานช่วยให้เข้าถึงส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มักจะพลาดในกิจวัตรการฝึกประเภทเดียว นอกจากนี้ยังเพิ่มความหลากหลายและช่วยขจัดความซ้ำซากจำเจ