เคล็ดลับในการป้องกันการระคายเคืองดวงตาขณะใช้งานแล็ปท็อปของคุณ

อย่าใช้แล็ปท็อปในห้องมืดที่มีแสงจากหน้าจอเพียงอย่างเดียว มิฉะนั้นอาจทำให้ปวดตาได้

หยุดพักจากหน้าจอบ่อยๆ (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ)

พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาหลายชั่วโมงกับแล็ปท็อปขณะทำงานจากที่บ้าน สิ่งนี้ทำให้ดวงตาของเราเครียดโดยธรรมชาติ

ดร. Anita Sethi ผู้อำนวยการสถาบันจักษุวิทยา Fortis Memorial Research Institute กล่าว indianexpress.com . งานวิจัยชี้ แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอเป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การวิจัยและความคิดเห็นทางการแพทย์ในปัจจุบัน , ปานกลางถึงรุนแรง ตาแห้ง ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยทั่วไปของเราในทางลบ แต่ยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานประจำวันของเราด้วย

พืชชนิดใดในถิ่นทุรกันดาร

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการดูแลดวงตาของคุณขณะทำงานจากที่บ้าน โดย Dr Sethi แนะนำ:

1. หยุดพักทุกๆ 15-20 นาทีหรือสูงสุดหนึ่งชั่วโมงจากหน้าจอ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเปิดและหลับตาอย่างมีสติและมองออกไปจากหน้าจอประมาณ 15-20 วินาที พยายามเพ่งสายตาไปที่วัตถุที่อยู่ไกลออกไป

อ่าน| Work from home: ทำไมคุณไม่ควรนั่งบนเตียง

2. การพักจากหน้าจอแล็ปท็อปไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถใช้เวลากับโทรศัพท์ ดูโทรทัศน์ หรืออ่านหนังสือได้ ความคิดคือการให้ดวงตาของคุณพักผ่อนบ้าง คุณจึงสามารถใช้เวลาโดยฟังเพลงหรือพูดคุยกับใครสักคน

3. ช่วงนี้เป็นฤดูของโรคภูมิแพ้ ดร.เศรษฐีกล่าว ดังนั้น ในกรณีที่คุณมีอาการระคายเคือง อาการคัน น้ำตาไหล หรือตาแดง ขอแนะนำให้ติดต่อแพทย์ที่สามารถสั่งยาลดอาการแพ้ได้ ขณะนี้แพทย์กำลังให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์หรือวิดีโอคอล การขอคำปรึกษาทางการแพทย์จึงไม่ใช่เรื่องยาก ในกรณีที่ตาแดงเพียงอย่างเดียวซึ่งเป็นอาการของอาการตาล้า คุณสามารถใช้ยาหยอดตาแบบหล่อลื่นที่ร้านขายยาได้ แต่อย่าใช้ยาหยอดตาทุกชนิดโดยไม่ปรึกษาแพทย์

อ่าน| ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลัง? นี่คือสิ่งที่แพทย์แนะนำระหว่างทำงานจากที่บ้าน

4. หากคุณสวมแว่นตา ให้รักษาความสะอาด หลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตาของคุณมากเกินไป เนื่องจากอาจเป็นประตูทางเข้าสำหรับ coronavirus ได้ แพทย์กล่าว

5. ออกกำลังกาย เป็นระยะเวลาหนึ่งในแต่ละวัน สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนในร่างกายและดวงตาทำให้สุขภาพแข็งแรง

6. อย่านอนราบขณะใช้แล็ปท็อปหรืออ่านหนังสือ อย่าใช้แล็ปท็อปทำงานในห้องมืดที่มีแสงจากหน้าจอเพียงอย่างเดียว มิฉะนั้นอาจทำให้ตาล้าได้ เมื่อคุณกำลังทำงาน ให้นั่งที่โต๊ะในท่าตั้งตรงเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง

ปูชนิดต่างๆให้รับประทาน

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ