วันนี้ลองแซนวิชเพื่อสุขภาพ ง่ายๆ สำหรับมื้อเช้าวันนี้

วางใจสูตรแซนด์วิชง่าย ๆ นี้เพื่อช่วยคุณ ขอบคุณเราในภายหลัง!

สูตรแซนวิชง่าย ๆ Indianexpress ของว่างตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ดื่มอะไรที่ดีต่อสุขภาพและเติมเต็ม (ที่มา: Archana's Kitchen/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh)

กับ ยกเลิกการจำกัดการล็อกดาวน์ และสำนักงานเปิด ถ้ายังไม่ชินกับตาราง ถึงเวลาต้องเรียนรู้บ้าง ปิ่นโตง่ายๆและสูตรอาหารเช้า ที่สามารถสะดวกและประหยัดเวลาได้มาก หรือถ้า ความหิวโหย ไม่ได้ปล่อยให้คุณทำงาน ได้เวลาดื่มสุราเพื่อสุขภาพแล้ว และจำไว้ว่ามันไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อเลย ที่นี่คือ สูตรง่ายๆ ที่เราเจอในเชฟและบล็อกเกอร์ อาชานา โดชิ หน้าอินสตาแกรมของ





มะกอกเขียวเรียกว่าอะไร
ดูโพสต์นี้บน Instagram

Broccoli, Paneer & Peanut Sandwich เป็นอาหารว่างที่น่ารับประทานของผัดผักชนิดหนึ่งและ paneer ควบคู่ไปกับถั่วลิสงคั่วกรุบกรอบประกบระหว่างขนมปังโฮลวีตสองชั้น ทำอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารว่างยามเย็นของคุณ รับสูตรจากลิงก์ smart.bio ในโปรไฟล์ของฉัน @archanaskitchen . . . . #recipes #easyrecipes #snacks #teatime #teatimesnacks #patty #archanaskitchen #healthyeating #highprotein #eatfit #cooking #food #healthyrecipes #foodphotography #recipeoftheday #comfortfood #deliciousfood #delicious #instayum #food



โพสต์ที่แชร์โดย ตำรับอาหาร @ ครัวอาชา (@archanaskitchen) วันที่ 10 มิ.ย. 2020 เวลา 04:30 น. PDT

มาดูการตบปากกัน สูตรอาหาร .



บร็อคโคลี่ ปาเนียร์ และ ถั่วลิสง แซนวิชทำให้สูตรกรุบกรอบที่อุดมด้วยโปรตีนเป็นเรื่องง่ายซึ่งจะเป็นที่ชื่นชอบอย่างแน่นอน ขุมพลังแห่งสารอาหาร เพิ่มรสชาติให้กับสูตรที่คุณชื่นชอบ ซอส .



วัตถุดิบ

4 no – ขนมปังโฮลวีตสีน้ำตาล
1 no – บร็อคโคลี่ หัวเดียว หั่นเป็นดอกเล็กๆ
150g – Paneer (ชีสกระท่อมโฮมเมด) หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
4tbsp – ถั่วลิสงคั่ว (มุกพาลี) โขลก
4 no – กลีบกระเทียมสับ
2tbsp – ซอสพริกแดง
1tsp – ผงพริกไทยดำ
เกลือเพื่อลิ้มรส
2tbsp – เนย
1tsp – น้ำมันดอกทานตะวัน



วิธี



* ในชามผสม ให้ใส่ บร็อคโคลี ดอกย่อยแล้วเทน้ำร้อนเดือด 1 ถ้วยตวงแล้วพักไว้
* ตั้งกระทะใส่น้ำมันไฟกลาง ใส่กระเทียมลงไปผัดจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน การดำเนินการนี้จะใช้เวลาประมาณหนึ่งนาที
*เมื่อกระเทียมเปลี่ยนเป็นสีเหลืองทองแล้ว ให้สะเด็ดน้ำจากบรอกโคลีแล้วใส่ลงในกระทะ ผัดสักสองสามนาที อย่าปรุงมากเกินไปเพราะบรอกโคลีสูญเสียสารอาหารไปเมื่อสุกมากเกินไป
* สำหรับบร็อคโคลี่ที่ปรุงแล้วให้ใส่ crumbled นมวัว เกลือ พริกไทยป่น ซอสเสฉวน แล้วผัดจนส่วนผสมเข้ากันดี
* เสร็จแล้วปิดไฟ ใส่ถั่วลิสงคั่ว พักไว้ให้เย็น
* เปิดเครื่องทำแซนวิช
*ทาเนยที่ด้านใดด้านหนึ่งของ ชิ้นขนมปัง . ใส่บร็อคโคลี่ ปาเนียร์ และถั่วใส่ในชิ้นใดชิ้นหนึ่ง แล้วปิดด้วยขนมปังอีกแผ่นหนึ่งเพื่อทำแซนวิช
* ปิ้งขนมปังบร็อคโคลี่ ปาเนียร์ และแซนด์วิชถั่วลิสง ในเครื่องทำแซนวิชจนเป็นสีน้ำตาลทอง
* หั่นแซนวิชเป็นแนวทแยงมุมแล้วเสิร์ฟ

สัตว์ในป่าฝนเขตร้อน

ลองวันนี้!