โพสต์ยอดนิยม
ดู Shilpa Shetty สมบูรณ์แบบอาสนะโยคะขั้นสูงนี้ กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายที่สำคัญ
คุณจะลองอาสนะนี้หรือไม่?
ศิลปา เชตตี เริ่มต้นปีใหม่กับมยุราสนะ (ภาพ: Shilpa Shetty/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh) การทำอาสนะโยคะอย่างมืออาชีพมาพร้อมกับความอดทนอย่างมาก ฝึกฝน และทำงานหนักและต้องใช้เวลาก่อนที่คุณจะเชี่ยวชาญ ล่าสุด นักแสดงและแฟนฟิตเนส ศิลปา เชตตี ทำให้เราเหลือบเห็นอาสนะโยคะขั้นสูงที่เธอจัดการได้ ลองดูสิ!
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) วันที่ 5 ม.ค. 2563 เวลา 21:35 น. PST
อาสนะที่เรียกว่ามยุราสนะหรือท่านกยูง ว่ากันว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของคนคนหนึ่งเพราะช่วยเสริม ความยืดหยุ่น และปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการโฟกัส
Shetty บรรยายวิดีโอว่า เมื่อคุณเริ่มสร้างสมดุลน้ำหนักตัวทั้งหมดบนฝ่ามือได้แล้ว มันช่วยสร้างความมั่นใจในตัวเองด้วย! อาจไม่ง่ายอย่างที่คิด แต่การฝึกฝนทำให้เราสมบูรณ์แบบ จริงไหม?
ต้นไม้ดอก ดอกไม้สีขาว ประจำตัว
ในกรณีที่คุณสงสัยว่าอาสนะนี้เกี่ยวกับอะไร นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้
เป็นอัน ขั้นสูง ท่าโยคะทรงตัวแขน ผู้ฝึกจะทรงตัวทั้งสองมือในขณะที่สะดือวางอยู่บนข้อศอกขณะแสดงมยุราสนะ
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Bon Secours (@bonsecours) วันที่ 7 ม.ค. 2563 เวลา 10:04 น. PST
ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
ตามปรัชญาของโยคะ เชื่อกันว่าความไม่สมดุลใดๆ ในสะดืออาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารและความเจ็บป่วยอื่นๆ การวางข้อศอกไว้ที่ด้านข้างของสะดือในมยุราสนะช่วยเอาชนะความไม่สมดุลซึ่งส่งผลให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
กล้ามหน้าท้อง
เนื่องจากการกดทับที่ช่องท้อง ร่วมกับอวัยวะต่างๆ เช่น ตับ ม้าม ไต ถุงน้ำดี ตับอ่อน และระบบไหลเวียนโลหิต มยุราสนะจึงช่วยกระชับ ส่งผลให้สร้างมาอย่างดีและ ทำงาน ร่างกาย.
เสริมสร้างข้อมือและปลายแขน
ปรับสมดุลทั้งหมดของคุณ น้ำหนักตัว บนฝ่ามือช่วยประสานปลายแขนในระหว่างการฝึกท่า สำหรับใครก็ตามที่ต้องการทำงานที่ปลายแขนและข้อมือ นี่คืออาสนะที่สมบูรณ์แบบ
นี่คือวิธีการดำเนินการ
* คุกเข่าบนเสื่อโยคะโดยให้เข่ากว้างและนั่งบนนิ้วเท้า
*เอนไปข้างหน้าจากสะโพกแล้วกดฝ่ามือลงไปที่พื้น
* นิ้วของมือควรชี้ไปที่ลำตัวของคุณ
*งอข้อศอกเป็นมุมฉาก พักลำตัวด้านหน้าที่ต้นแขน และด้านข้างสะดือตรงข้อศอก
* เหยียดขาของคุณให้ตรงและปรับสมดุลน้ำหนักตัวบนฝ่ามือ
* ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแรงกดของข้อศอกกับท้องนั้นแข็งแรงและมั่นคง
* วางขาและลำตัวขนานกับพื้นและจ้องมองไปข้างหน้า