เพิ่มความหลากหลายให้กับมื้ออาหารของคุณด้วยซุปแตงง่ายๆ

'ด้วยอุณหภูมิที่เพิ่มสูงขึ้น ซุปเย็น ๆ จึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะ Radhika Karle ผู้ฝึกสอนพิลาทิสผู้ฝึกสอนพิลาทิสเขียนบนอินสตาแกรม

ลองใช้ซุปง่าย ๆ นี้เพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน (ที่มา: Radhika Karle/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh)

ผู้เชี่ยวชาญมักเน้นที่การรวมถึง ตามฤดูกาล และผลิตผลในท้องถิ่นในอาหารของตัวเอง ไม่เพียงแต่เป็นประสบการณ์การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเพื่อการปรับปรุงอีกด้วย ภูมิคุ้มกัน . แล้วการใช้ประโยชน์สูงสุดจากแตงฤดูร้อนและการเตรียม a ซุป ซึ่งไม่ใช่เพียงวิธีที่ดีในการปรนเปรอเท่านั้น ความหิว แต่ยังเป็นวิธีที่เหมาะในการเอาชนะความร้อน

นี่คือสูตรซุปง่ายๆ ที่ทำจากแตงตามฤดูกาลที่เราเห็นในเทรนเนอร์พิลาทิส Radhika Karle อินสตาแกรมของ

นี่คือสิ่งที่เธอพูดถึง: ด้วยอุณหภูมิที่เพิ่มสูงขึ้น ซุปเย็น ๆ จึงเป็นตัวเลือกในอุดมคติ ทำได้ง่ายและรวดเร็ว เต็มไปด้วยวัตถุดิบสดใหม่ตามฤดูกาลและในท้องถิ่น สูตรนี้เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ

ลองดูที่ มีรสชาติ สูตรอาหาร.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

ด้วยอุณหภูมิที่พุ่งสูงขึ้น ซุปเย็น ๆ จึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะ ทำได้ง่ายและรวดเร็ว เต็มไปด้วยวัตถุดิบสดใหม่ตามฤดูกาลและในท้องถิ่น สูตรนี้เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ DM เราสำหรับแผนอาหารที่กำหนดเอง! . . . . . #nutrionist #nutrition #healthylifestyle #healthyfood #pureandhealthy #healthyliving #livinghealthy #foodstagram #recipes #foodie #recipeoftheday #hydrated #แตงโม #summervibes #summertime #summer2020 #fresh #freshbody #foodforfoodies #beattheheat #summersoup #healthyeladasummerre

โพสต์ที่แชร์โดย Radhika Karle (@radhikasbalancedbody) วันที่ 24 พฤษภาคม 2020 เวลา 23:56 น. PDT

วัตถุดิบ

1 ถ้วย – Muskmelon
1/2 ถ้วย – แตงโม
8-10 – ใบสะระแหน่
1 ถ้วย – หัวหอมสับ
6 ชิ้น – พริกฮาลาปินโญ/พริกเขียวอ่อน
3 ช้อนโต๊ะ – เต้าหู้แขวน
เกลือเพื่อลิ้มรส
1 ช้อนชา – พริกไทยดำ
สะระแหน่สำหรับปรุงแต่ง

แมลงเปลือกแข็งพร้อมก้ามปู

วิธี

*ในชามผสม แตงโม และมัสค์เมล่อน
* พักไว้สอง jalapenos / พริกและส่วนผสมของแตง 1/4 ถ้วย
* ผสมส่วนผสมของแตงที่เหลือกับหัวหอม พริกฮาลาปิโน/พริก 4 ชิ้น ใบสะระแหน่เล็กน้อย และน้ำ 1/4 ถ้วย เพิ่มเกลือและพริกไทยดำ
*แช่เย็นซุปอย่างน้อยสองชั่วโมง
*ก่อนเสิร์ฟ ให้ผสมซุปกับส่วนผสมของแตงก่อนเสิร์ฟ
* เทน้ำซุปในปริมาณเท่าๆ กัน ลงในชามซุปสามชาม เติมเต้าหู้แขวนหนึ่งช้อนชา ประดับด้วย ใบสะระแหน่ และเย็นชิ้นละหนึ่งชิ้น

เคล็ดลับมือโปร

ทานคู่กับขนมปังปิ้งอุ่นๆ ขนมปังกระเทียม สำหรับมื้ออาหารฤดูร้อนที่สมบูรณ์

ทำไมซุปแตงโมถึงดีสำหรับคุณ?

นอกจากดับร้อนแล้ว ซุปแตงโม มีใยอาหารสูงจึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการควบคุม น้ำตาลในเลือด ระดับ พวกเขายังช่วยลดระดับไขมันและระดับคอเลสเตอรอล นอกเหนือจากการต้องการแหล่งโพแทสเซียมและวิตามิน B1 และ B2 ที่อุดมไปด้วย