โพสต์ยอดนิยม
ข้าวหรือโรตี: ไหนดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก?
นักโภชนาการ Pooja Makhija หักล้างตำนานมากมายที่เกี่ยวข้องกับธัญพืชหลักสองชนิดของอินเดีย
คุณเคยสับสนว่าต้องลดน้ำหนักอย่างไร? นี่คือสิ่งที่นักโภชนาการพูด (ที่มา: New York Times/Getty Images ออกแบบโดย Gargi Singh) NS อาหาร การกินทำให้ร่างกายมีพลังงานและช่วยให้เราคงอยู่ได้ตลอดวัน อย่างไรก็ตาม ผู้คนจำนวนมากปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่ต้องการให้พวกเขาข้ามหรือรวมรายการอาหารบางอย่างไว้ในอาหารประจำวันของพวกเขา แต่ยังมีอีกหลายคนที่โดยทั่วไปแล้วจะหลีกเลี่ยงการกินเมล็ดพืชรวมทั้งข้าวเพราะกลัวจะได้รับ น้ำหนัก . แต่การกินข้าวทำให้น้ำหนักขึ้นจริงหรือ? แล้วนั่นทำให้โรตีซึ่งทำมาจากข้าวสาลีเป็นทางเลือกที่ดีกว่าหรือไม่?
นักโภชนาการ ปูจา มากิจา หักล้างตำนานมากมายเกี่ยวกับโภชนาการที่เกี่ยวข้องกับธัญพืชหลักสองชนิดของอินเดีย
นี่คือสิ่งที่เธอต้องพูด
ยึดต้นไม้สำหรับสวนขนาดเล็กดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย PM (@poojamakhija)
ตามที่เธอ, คาร์โบไฮเดรต หรือไม่ควรห้ามทานคาร์โบไฮเดรตหากคุณกำลังลดน้ำหนัก คาร์บคือผู้ให้พลังงาน ยาเพิ่มการนอน สารกระตุ้นอารมณ์ และปราบความหิว
ดังนั้นแม้ว่าธัญพืชทั้งสองชนิดจะมีคาร์โบไฮเดรตใกล้เคียงกัน แต่เหตุใดจึงถือว่าดีกว่าอีกธัญพืชหนึ่ง
ในความคิดของฉัน ทางเลือกอยู่ในความชอบของคุณและวิธีที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อมัน บางคนพบว่าข้าวอิ่มน้อยกว่าโรทิสและจบลงด้วยการรับประทานอาหารในปริมาณมากต่อการนั่งแต่ละครั้ง นั่นคือสิ่งที่ปัญหาเริ่มต้นขึ้นและน้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้นด้วยข้าว Makhija อธิบายในขณะที่เสริมว่าผู้กระทำผิดไม่ใช่เมล็ดพืช แต่เป็นสไตล์การกินของคุณ
วิธีการระบุต้นสน
หากคุณรู้สึกว่าข้าวมีความอิ่มน้อยลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณผักหรืออาหารที่คุณรับประทานนั้นมากหรือเท่ากัน ในทำนองเดียวกัน บางคนพบว่าการกินโรทิสย่อยยากมากเพราะทำให้เกิดแก๊สมากขึ้น ดังนั้นพวกเขามักจะกินน้อยลงต่อการนั่ง บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงมีความเกี่ยวข้องกันมากกว่า ลดน้ำหนัก , เธอเครียด
แล้วควรมีอะไรบ้าง?
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ไม่มีเมล็ดพืชใดที่ดีไปกว่าเมล็ดอื่น เรากินมันเพื่อพลังงานที่ดีขึ้น ดังนั้น เลือกเมล็ดพืชที่คุณต้องการและเพลิดเพลินกับการกินมัน กุญแจอยู่ใน ส่วนควบคุม . กินโรตีหรือข้าวหรือทั้งสองอย่าง แล้วแต่คุณดีกว่า เธอกล่าว