เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันแต่งงานของคุณ? รวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณเพื่อให้เจ้าสาวเปล่งประกาย

จำไว้ว่าการแต่งหน้าอาจช่วยได้ แต่การจะอวดลุคเจ้าสาวนั้น ผิวของคุณต้องเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก

ปรับอาหารของคุณเล็กน้อยเพื่อให้ได้แสงที่สมบูรณ์แบบในวันแต่งงานของคุณ (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ)

พร้อมสำหรับ D-Day แล้วหรือยัง? หากคุณกำลังสงสัยเกี่ยวกับการรับ .ของคุณ อาหาร ถูกต้อง นี่คือความช่วยเหลือ เรารู้ว่ามีเครื่องสำอางอยู่เสมอ แต่สำหรับคุณที่จะอวดลุคเจ้าสาวของคุณ ผิว ต้องเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก กุญแจสำคัญคือการควบคุมอาหารของคุณและวิธีจัดการกับมันในช่วงเริ่มต้นจนถึงวันสำคัญ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรวมสิ่งเหล่านี้ไว้ใน .ของคุณ อาหารปกติ เพื่อผิวนุ่มเนียนและเปล่งปลั่ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด จำเป็นต้องวางแผนการรับประทานอาหารสำหรับเจ้าสาวไว้ล่วงหน้า

เลือกธัญพืชไม่ขัดสี

เลือกอาหารธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวสาลี โจวาร์ และ bajra และละทิ้งผลิตภัณฑ์แป้งกลั่น ธัญพืชไม่ขัดสีอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยในการขับถ่ายและป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยในการดีท็อกซ์และช่วยให้ผิวสุขภาพดีขึ้น

เคี้ยวถั่ว

เคี้ยวถั่ว (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

แทนที่จะเลือกคุกกี้ที่มีแคลอรี่ ให้เลือก ถั่ว ที่ช่วยเอาชนะความอยากและควบคุมระดับน้ำตาลของคุณ ถั่วต่างๆ เช่น ไพน์นัทและอัลมอนด์เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่ม

ดื่มน้ำมากขึ้น

ความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่เราทำคือการลืม ดื่มน้ำ . แม้ว่าเราจะแนะนำหกถึงแปดแก้วทุกวัน แต่ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 12 แก้วเพื่อผิวที่ดูมีสุขภาพดี น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื่น และยังช่วยระงับความอยากอาหารของคุณอีกด้วย เพื่อไม่ให้คุณกินมากเกินไป นอกจากนี้ น้ำล้างสารพิษและล้างสิว รอยด่างดำ และรอยตำหนิออกจากใบหน้าของคุณ อาหารที่ให้ความชุ่มชื้น เช่น ซุปและผลไม้สามารถนับรวมในการดื่มน้ำในแต่ละวันได้

ผักสด

ผักดิบอย่างบีทรูทสามารถช่วยสุขภาพผิวของคุณได้ (ที่มา: รูปภาพ Thinkstock)

ผักดิบอย่าง แครอท บีทรูท แตงกวา และมะยมอินเดียเป็นอาหารบำรุงผิวพรรณและให้สีชมพูอมชมพู ให้ผักดิบเหล่านี้เป็นสลัดหรือผสมให้เข้ากันเพื่อทำสมูทตี้

ดาร์กช็อกโกแลต (ในจำนวนจำกัด)

ส่วนใหญ่ของ ดาร์กช็อกโกแลต ประกอบด้วยโกโก้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยในการลดฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้เกิดการสลายคอลลาเจนน้อยลงและริ้วรอยน้อยลง

หนอนผีเสื้อสีเขียวยักษ์มีเขา

ล่าสุด นักโภชนาการ Lovneet Batra แบ่งปันเคล็ดลับการรับประทานอาหารสำหรับเจ้าสาว

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Lovneet Batra (@lovneetbatra) วันที่ 7 พ.ย. 2562 เวลา 08.30 น. PST

น้ำเมล็ดเจีย

เมล็ดเจีย เหมาะสำหรับผิวของคุณ พวกเขาเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้เซลล์ได้รับการหล่อเลี้ยงและทำให้ผิวเปล่งปลั่ง ไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่รู้จักกันในการเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ที่ช่วยขับสารพิษ กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย

มะละกอ

มะละกออุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ)

ทำให้เป็นนิสัยที่จะกินมะละกอสองชามทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนก่อนวันดีเดย์ ผลไม้มีซุปเปอร์เอนไซม์ ปาเปน ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารได้เร็วขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

โยเกิร์ต

ตั้งแต่ โยเกิร์ต อุดมด้วยแคลเซียมและโปรตีน มีประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้และช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี โยเกิร์ตที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์มีความเข้มข้นของแบคทีเรียที่ดีหรือโปรไบโอติก เช่น ไบฟิโดแบคทีเรียและแลคโตบาซิลลัส ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าปรับปรุงสุขภาพของลำไส้

อัลมอนด์เขียว

ดูโพสต์นี้บน Instagram

อัลมอนด์สีเขียวมากขึ้นในวันนี้ mmmm ฉันมีผู้ช่วยในสวน – เธอยังคงชอบที่จะขี่หลังลูกไก่ในบางครั้ง #greenalmonds #ชิกกี้แบ็คไรด์

แมงมุมสีน้ำตาลหัวดำ

โพสต์ที่แชร์โดย เจมส์ (@happylittlecluckers) วันที่ 29 ธันวาคม 2019 เวลา 00:26 น. PST

เป็นตัวดีท็อกซ์ที่ดีสีเขียว อัลมอนด์ สามารถทำให้ระบบภายในสะอาดและแก้ปัญหาผิวได้หลายอย่าง เช่น สิว สิวเสี้ยน สิวหัวดำ สิวหัวขาว และอื่นๆ การบริโภคอัลมอนด์สีเขียวเป็นประจำสามารถให้สารอาหารที่เพียงพอแก่เซลล์ผิวของเราและทำให้สุขภาพแข็งแรง

ใบมัสตาร์ด

มัสตาร์ดสีเขียวเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงาน ดีต่อสุขภาพหัวใจ และต่อสู้กับโรค ผักเหล่านี้เป็นแหล่งแคลเซียม แมกนีเซียม กรดโฟลิก และวิตามินเคที่อร่อย ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูก ผักมัสตาร์ดดิบมีรสเผ็ดร้อนจัด แต่คุณสามารถปรุงให้กลมกล่อมได้

คุณพร้อมที่จะดูดีที่สุดแล้วหรือยัง?