โพสต์ยอดนิยม
อาสนะโยคะเหล่านี้จะช่วยควบคุมระยะเวลาที่ไม่สม่ำเสมอ
ให้แน่ใจว่าคุณฝึกอาสนะเหล่านี้เป็นประจำและด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าช่วงเวลาของคุณเป็นปกติด้วยอาสนะเหล่านี้ (ที่มา: ดาบสี พรรณนุ/อินสตาแกรม) ผู้หญิงหลายคนมีอาการปวดและมีประจำเดือนมาไม่ปกติ ในขณะที่โดยปกติ a รอบประจำเดือน ครอบคลุม 28 วัน นอกจากนี้ยังสามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ 21-38 วัน อย่างไรก็ตาม เรียกว่าไม่ปกติหากคุณไม่มีประจำเดือนมาเกิน 35 วัน หรือมีเลือดออกภายใน 21 วันของช่วงเวลาก่อนหน้า ดร. Dixa Bhavsar อธิบายในโพสต์ Instagram
ความผิดปกติดังกล่าวอาจเรียกได้ว่าเป็นเรื่องปกติหากพบไม่บ่อย แต่หากเกิดขึ้นบ่อยๆ ควรปรึกษาแพทย์
Dr Bhavsar กล่าวเสริม: เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) ออกกำลังกายมากเกินไป เปลี่ยนยาคุมกำเนิด และใช้ยาบางชนิด สาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ได้แก่ ปัญหาต่อมไทรอยด์ การตั้งครรภ์ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เนื้องอกในมดลูก อุปกรณ์ในมดลูก และความเครียด
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)
แล้วทางออกคืออะไร?
ดร.ภาวซาร์ กล่าวว่า หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมประจำเดือนมาไม่ปกติ ปวดท้องประจำเดือน และความผิดปกติของประจำเดือนคือโยคะ
อาสนะโยคะ 5 อย่างที่สามารถช่วยให้คุณจัดการกับช่วงเวลาที่ไม่ปกติได้คือ
Surya Namaskar
คำทักทายจากดวงอาทิตย์ทำงานกล้ามเนื้อ ข้อต่อ เอ็น ในขณะที่ควบคุมฮอร์โมนด้วย เมื่อฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและด้วยเทคนิคที่เหมาะสม 12 ท่าที่ทำให้ Surya Namaska NS ช่วยจัดการปัญหา
กะปาลาภติ
เทคนิคการหายใจเร็วของปราณยามะถือเป็นการรักษาโรคต่างๆ ถือเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากเลือด ประกอบด้วยการหายใจเข้าช้าและปกติ และการหายใจออกเร็วและออกแรง
Bhadrasana หรือท่าผีเสื้อ
ถือเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการเปิดขาและ อุ้งเชิงกราน และเสริมสร้างกระดูกสันหลัง ต้นขา และสะโพก
แมลงคลุมเครือสีดำและสีเหลือง
ธนุราสนะหรือท่าธนู
ธนุราสนะ หนึ่งใน 12 ท่าโยคะหฐขั้นพื้นฐาน ยอดเยี่ยมมาก ท่าออกกำลังกายยืดหลัง . การฝึกธนุราสนะเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยให้แผ่นหลังยืดและยืดหยุ่นได้ดีเท่านั้น แต่ยังบรรเทาอาการประจำเดือนมาไม่ปกติและไม่สบายตัวอีกด้วย
วัชราสนะหรือท่าสายฟ้า
วัชระสนะ เป็นยารักษา ความเป็นกรด และปัญหาการย่อยอาหารในขณะที่เสริมสร้างบริเวณอุ้งเชิงกราน แก้ปัญหาทางเดินปัสสาวะและประจำเดือนมาไม่ปกติ